Për shumë njerëz, mos kujtimi i gjërave është një zakon. Ata ndjejnë një barrë të caktuar në nivelin mendor kur duhet të organizojnë ditën ose qëllimet e tyre ose, thjesht, kur duhet të gjejnë burimet e duhura për të përballuar jetën e përditshme.
Nëse ky është rasti juaj dhe këto mendime i keni ndarë me ata që ju rrethojnë, me siguri do të keni dëgjuar komente si “është pleqëria”, të cilat përpiqen t’i heqin peshën dhe seriozitetin çështjes. Në këtë rast, duhet të kujtojmë se evolucioni i shkathtësisë mendore nuk ka të bëjë gjithmonë me vitet që kalojnë. Truri është procesori i organizmit tonë. Duke ruajtur plasticitetin e tij neuronal, të gjitha funksionet me të cilat merret gjithashtu do të vazhdojnë të jenë të paprekura.
Në këtë drejtim, është gjithmonë e mundur të marrim mjetet ose këshillat më të mira për të ruajtur funksionet e trurit tonë dhe për të mbajtur trurin po aq të përshtatshëm sa ai i një fëmije apo adoleshenti. Në këtë mënyrë, është e mundur të shijoni një tru të ri, të shëndetshëm me të gjithë potencialin e nevojshëm për të mos harruar më asgjë.
Ka shumë figura të rëndësishme në botën e shkencës, politikës dhe kulturës që janë bërë të famshme sepse kanë udhëhequr një proces të të mësuarit dhe zhvillimit të tyre me një tru gjithnjë të ri, pa humbur kurrë aftësitë e tyre mendore. Pra, pse disa njerëz përjetojnë plakje më të madhe të trurit se të tjerët? Disa studime shkencore kanë zbuluar se ky ndryshim është për shkak të procesit të plakjes së trurit.
Sot duam të ndajmë me ju 3 zakone të përditshme të rekomanduara nga shkenca që do t’ju ndihmojnë të mbani një tru më të ri.
Leximi
Na lejon të vizualizojmë dhe krijojmë një botë krejtësisht të re falë faqeve që shijojmë. Ky aktivitet na ndihmon të stimulojmë dhe zhvillojmë të menduarit aktiv, lloji i të menduarit që i bën neuronet që formojnë trurin të punojnë në maksimum. Falë punës së vazhdueshme të neuroneve gjatë leximit, ne i parandalojmë ata të përkeqësohen dhe të vdesin, pasi falë plasticitetit të tyre lehtësojmë zmadhimin e tyre dhe favorizojmë zhvillimin e mënyrave të reja të komunikimit të informacionit. Për këtë arsye, ne ju inkurajojmë të përvetësoni zakonin e shëndetshëm të leximit në mënyrë më të vazhdueshme. Mundohuni të mbani mend historinë dhe çdo ngjarje të krijuar nga mendja juaj ose përfundimet e ndryshme të lumtura të lindura nga vetë leximi. Duke lexuar, ju aktivizoni krijimtarinë tuaj, një mënyrë ndryshe dhe argëtuese për të ushtruar trurin tuaj . Në këtë mënyrë nuk do të humbisni anën tuaj artistike, atë anë që duhet të zhvillojnë të gjithë njerëzit për t’u bërë njerëz më të ndjeshëm kur përballen me gëzimet e jetës.
Trajnoni frymëmarrjen tuaj
Ka shumë njerëz që, pas një aksidenti, përvojash apo situatash të rënda, kanë humbur një pjesë të kapacitetit të trurit në pak sekonda pa oksigjen. Kjo për faktin se oksigjeni lejon funksionimin korrekt të neuroneve të trurit dhe kjo është arsyeja pse është e nevojshme që truri të mbahet gjithmonë i oksigjenuar mirë. Të dish të marrësh frymë është një nga zakonet më të shëndetshme që ekzistojnë, pasi na shtyn t’i kushtojmë rëndësi efekteve negative të pirjes së duhanit dhe inkurajon zhvillimin e praktikave të duhura të frymëmarrjes dhe shprehive për t’u kujdesur për to. Po flasim për aktivitete që na lejojnë të qëndrojmë pranë natyrës, në parqe, në pyll apo në fshat. Ne ju rekomandojmë gjithashtu të bëni disa aktivitete fizike, si vrapimi ose noti, i cili do t’ju ndihmojë të kuptoni se si të merrni frymë siç duhet.
Dilni nga zona juaj e rehatisë
Zakonisht rutina nuk është një aleat i mirë i një truri të ri dhe të shëndetshëm nuk është një aleat i mirë i një truri. Qëndrimi i zhytur në atë që dimë, në fakt, nuk favorizon kërkimin e shtigjeve të reja dhe teksturave të trurit që na ndihmojnë të shqyrtojmë opsione të ndryshme. Në këtë drejtim, duhet të kërkoni sfida të reja ose mund të bëni një listë të atyre aspekteve personale që dëshironi të përmirësoni.
Mos u ngecni përballë problemeve të përditshme duke pritur që të tjerët të gjejnë zgjidhjen që ju nevojitet . Miratimi i këtij zakoni do t’ju ndihmojë të stimuloni lidhjet tuaja të trurit dhe do t’ju pengojë të lini mënjanë thelbin tuaj, atë që ju lejon të gjeni gjithmonë forcën e nevojshme për të zhvilluar potencialin tuaj të plotë dhe, për rrjedhojë, të jetoni plotësisht jetën tuaj.
Për të kaluar kohën, luani lojëra ose aktivitete që janë më të vështira për ju, si fjalëkryqe ose Sudoku. Mos harroni se truri ynë ndryshon vazhdimisht gjatë gjithë jetës sonë dhe është gjithmonë e mundur të mësojmë dhe të fitojmë aftësi të reja, duke e mbajtur atë të ri, të shëndetshëm dhe të fortë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
