Disa faktorë në masë të madhe rrisin rrezikun e depresionit, një çrregullim serioz që kërkon vëmendjen më të madhe. Për fat të keq, disa zona kanë ende idenë se është një sëmundje që duhet të injorohet, se ata që vuajnë janë persona të dobët dhe madje edhe ata që nuk e lënë atë nuk po përpiqen shumë që të kenë sukses.
Prandaj, situata duket të jetë shumë problematike nëse merret parasysh se depresioni “nuk e shëron veten”. Krejt e kundërta. Kur nuk trajtohet në kohë, mund të shkaktojë përkeqësim progresiv dhe sëmundje më serioze, si fizike ashtu edhe mendore.
Mënyra e jetesës është një faktor themelor në tejkalimin e depresionit. Zakonet e përditshme ndikojnë pozitivisht ose negativisht në këtë gjendje. Disa e favorizojnë depresionin, ndërsa të tjerët lejojnë të ulin simptomat dhe të përmirësojnë gjendjen e mendjes.
“Depresioni ushqehet me plagë të patrajtuara” -Penélope Sweet-
Zakonet që rrisin rrezikun e depresionit:
- Menaxhimi i keq i kohës së lirë
Rutina, veçanërisht nëse jetoni në një qytet të madh, mund të shkaktojë sëmundjen e madhe emocionale. Çdo ditë ne jemi të nënshtruar nga qindra stimuj, shumë prej të cilave janë agresive. Në qytetet e mëdha ka një atmosferë të stresit të përgjithësuar. Vështirë të takojmë një fytyrë miqësore dhe çdo gjë rrjedh me shpejtësi të lartë.
Prandaj, koha e lirë nuk është vetëm një moment pushimi, por është gjithashtu një hapësirë themelore për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor. Problemi është se të njëjtat rutina shumë shpesh na bëjnë që të mos dimë se çfarë të bëjmë në këto momente të përtacisë. Ndonjëherë i përdorim thjesht për të kërkuar qetësi dhe izolim. Është e vërtetë se kjo na ndihmon për të pushuar, por gjithashtu kontribuon në rrezikun e depresionit.
Idealja është që koha e lirë ju lejon t’i jepni oksigjen trupit dhe mendjes, i cili përfshin aktivitete zbavitëse që na bëjnë të qeshim dhe të na japin momente të këndshme. Kjo rimbush energjitë tona fizike dhe mendore. Kjo na jep vitalitet dhe përmirëson disponimin tonë. Shëtitja në natyrë, ushtrimi i aktiviteteve sportive dhe vënia në praktikë e gjërave që na pëlqejnë më shumë, janë të gjithë faktorë fort të rekomanduar.
- Nuk flini mirë
Nuk ka asgjë më të mirë se një gjumë rigjenerues. Ndërsa flemë, ne lejojmë që truri të riorganizojë, korrigjojë dhe filtrojë informacionin. Fjetja e mirë është pjesë e pastrimit të mendjes, por edhe e shëndetit të mirë të saj.
Mos fjetja ose të fjeturit keq shpesh herë ndikon gjendjen tonë mendore. Një nga manifestimet e para është një mbindjeshmëri që lehtë kthehet në depresion. Kjo shprehet në formën e shqetësimit, nervozizmit dhe mungesës së energjisë.
Problemet e gjumit që rezultojnë të vështira për t’u zgjidhur shfaqen në formën e ankthit. Gjë e cila në të njëjtën kohë na bën më të pambrojtur dhe na pengon në përqendrimin dhe zgjidhjen e problemeve. Kjo krijon një rreth vicioz që çon shumë lehtë në depresion.
- Neglizhoni pamjen tuaj
Një nga manifestimet e para të depresionit është neglizhimi në pamjen e dikujt. Kjo është një shenjë e apatisë para vetes dhe botës. Ndonjëherë këto janë episode të izoluara që zgjidhen relativisht shpejt. Herë të tjera, megjithatë, episodet janë të konsoliduara dhe bëhen një qëndrim konstant.
Nuk ka asnjë referencë të qartë për vëmendjen ekstreme ndaj veshjeve apo stilimit të flokëve. Një sjellje e shëndetshme nënkupton që personi kujdeset për higjienën e tij, vesh rroba të pastra dhe rezulton të jetë në rregull. Kjo reflektohet edhe në atë që na rrethon, në kuptimin që kur flasim për pamjen, ne gjithashtu i referohemi hapësirës në të cilën lëvizim dhe objekteve që na rrethojnë.
Kur ka një gjendje depresive, si pamja dhe rendi i vendit në të cilin jetoni ose punoni lihen pas dore. Personi lë mënjanë rutinën personale të higjienës. Edhe objektet dhe orenditë janë lënë pas dore. Kujdesi për veten dhe organizimi i hapësirës tonë do të përmirësojë gjendjen tonë mendore.
Jeta nuk është kurrë pa trishtim dhe vështirësi. Është e rëndësishme të duam dhe të mbrohemi, sepse nëse nuk e bëjmë, do të ketë raste kur ndjenjat negative do të përfundojnë duke na pushtuar. Ne do të humbasim interesin për jetën dhe do të sëmuremi. Përkrahja e zakoneve të shëndetshme dhe braktisja e atyre të dëmshme është gjithmonë mbrojtja më e mirë kundër depresionit.
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
