Në dimër ndiheni të plogësht dhe pak në depresion. Është normale, kjo u ndodh shumë njerëzve, por mund t’i kundërvihesh kësaj errësire duke punuar me veten. Dimri dhe vjeshta shpesh sjellin pak melankoli: ditët janë të shkurtra, dielli fshihet në re dhe i ftohti ju bën të dëshironi të jeni jashtë. Çfarë mund të bëni për të kaluar këtë sezon?
Merrni suplemente për të ndihmuar me energjinë. Mënyra më e mirë për të marrë energji është të mbani dietën tuaj të mbushur me një sërë lëndësh ushqyese nga frutat dhe perimet dhe proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet e shëndetshme. Por kur errësohet më herët dhe nuk e kemi parë diellin prej reve për disa ditë, mund të përfitoni nga suplementet për t’ju ndihmuar me lëndët ushqyese që keni humbur (si vitamina D) ose përbërës që do të ndihmojnë në rritjen e energjisë, motivimit dhe fokusit, në mënyrë që jo vetëm të mund ta kaloni ditën, por edhe të lulëzoni.
Bëjeni shtëpinë tuaj mikpritëse. Hygge është gjuha e dashurisë, ndaj mund t’ju bëjë krenarë që keni një shtëpi komode gjatë muajve të ftohtë të dimrit. Gjendja e mjedisit tuaj fizik mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj mendor (për mirë ose për keq), kështu që të kesh një hapësirë ku të pëlqen të rrish është e dobishme kur të ftohtit rëndon.
Zgjohu më herët. Të ngrihesh në orën 6 të mëngjesit nuk është e lehtë, veçanërisht kur është ftohtë dhe dielli sapo ka dalë, por të fillosh ditën më herët dhe të shkosh në shtrat më herët, të ndihmon të ndihesh më mirë me ndryshimet në orën e ditës.
Qëndroni aktiv. Dëshira për të qenë gjithmonë nën mbulesë, e kombinuar me kënaqësinë e ushqimeve të Krishtlindjeve me pak vlera ushqyese, shpesh e lë njeriun të ndjehet letargjik dhe në humor për të letargji gjatë gjithë dimrit. Ndërsa pushimi dhe rikuperimi janë pjesë të rëndësishme të vetë-kujdesit dhe trupi ka nevojë për gjëra të ndryshme gjatë stinëve të ndryshme. Ushtrimi rrit menjëherë gatishmërinë dhe redukton stresin.
Burimi donna.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
