Qëndrueshmëria mendore do të thotë të kesh aftësinë e përqendrimit, të durosh stresin, të mos dorëzohesh kur përballesh me vështirësi dhe të mos humbasësh synimet. Me pak fjalë, gjithmonë jini të lidhur me botën përreth jush pa u mbingarkuar. Por si bëhet?
Eliminoni shpërqendrimet. Ndërsa mund të duket qartë, njerëzit shpesh nënvlerësojnë shpërqendrimet që i bëjnë ata të mos përqendrohen në detyrën në fjalë. Ndërhyrje të tilla thjesht mund të paraqiten si muzikë në sfond, kolegu duke folur në telefon, një pengesë në rrugë, etj. Minimizimi i këtyre burimeve të shpërqendrimit nuk është gjithmonë aq i lehtë sa tingëllon. Dhe, dije që jo të gjitha shpërqendrimet vijnë nga burime të jashtme. Lodhja, shqetësimi, ankthi, motivimi i ulët dhe shqetësime të tjera të brendshme mund të jenë veçanërisht të vështira për t’u shmangur.
Kufizoni përqendrimin tuaj. Ndërsa shumë detyrat mund të duken si një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i bërë ato shumë shpejt, rezulton se njerëzit në të vërtetë janë mjaft të pakët. Mashtrimi i shumë detyrave në të njëjtën kohë mund të zvogëlojë në mënyrë drastike produktivitetin dhe ta bëjë shumë më të vështirë përqendrimin në detaje vërtet të rëndësishme.
Bëni një pushim të shkurtër. A jeni përpjekur ndonjëherë të përqendroheni në të njëjtën gjë për një periudhë të gjatë kohore? Pas pak, përqendrimi juaj fillon të dështojë. Jo vetëm kaq, por performanca juaj përfundimisht vuan. Psikologët kanë sugjeruar që kjo është për shkak të shterimit të burimeve të vëmendjes, por disa studiues besojnë se ka të bëjë më shumë me prirjen e trurit për të injoruar burimet e stimulimit të vazhdueshëm.
Mos u dorëzo. Ndërtimi i fokusit tuaj mendor nuk është diçka që do të ndodhë brenda natës. Edhe atletët profesionistë marrin shumë kohë dhe praktikë për të forcuar aftësitë e tyre të përqendrimit. Një nga hapat e parë është të njohësh ndikimin që ka vëmendja në jetën tënde. Nëse po përpiqeni të arrini qëllimet tuaja dhe e gjeni veten të shpërqendruar nga detaje të parëndësishme, është koha të filloni t’i jepni më shumë vlerë kohës tuaj.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
