Mendimi i tepërt është diçka me të cilën shumë prej nesh janë njohur. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për punën, shëndetin, marrëdhëniet apo ndonjë arsye tjetër, njerëzit po mendojnë vazhdimisht. Por mendimi i tepërt është një zakon i pashëndetshëm që rrit stresin duke e përqendruar mendjen tonë në mendimet negative, duke u shqetësuar për të ardhmen dhe duke u ndalur në të kaluarën.
Mënyrat për t’u marrë me të menduarit e tepërt
Pranimi
Pranimi do të thotë t’i lejoni mendimet tuaja të jenë vetëm aty dhe të mos dëshironi që ato të zhduken. Një qëndrim i tillë mund t’ju ndihmojë t’i kuptoni ato mendime si të parëndësishme. Pranimi ju ndihmon gjithashtu të kuptoni se këto mendime nuk kërkojnë vëmendjen ose përgjigjen tuaj. Mundohuni të përqendroheni në gjëra të tjera që janë të denja për kohën dhe energjinë tuaj.
Vetëdhembshuria
Kujtojmë se u treguam dhembshuri të tjerëve, por jo vetvetes. Ne e neglizhojmë mënyrën se si vetja jonë e brendshme i përgjigjet çdo problemi apo sfide me të cilën përballemi. Dhembshuria për veten do të thotë të jesh në gjendje të japësh dashuri, falje dhe mirësi. Kjo do të qetësojë sistemin e kërcënimit të brendshëm të trupit tuaj dhe do të keni një mendje të qartë që e zgjidh problemin në mënyrë efikase.
Ec përpara
Duhet të mbani mend të ecni përpara në drejtimin tuaj të planifikuar dhe të neglizhoni të gjitha mendimet negative që ju ndalojnë. Kjo do të largojë fuqinë e mendimeve tuaja negative dhe do të ndiheni më mirë. Sa herë që jeni duke menduar shumë, përqendrohuni në atë që supozohet të bëni në atë moment.
Sfidoni mendimet negative
Sa herë që mendoni keq për veten, sfidoni mendimet negative dhe kthejini ato pozitive. Riformulojini ato në mendime fuqizuese dhe shikoni nëse është ndonjë ndihmë. Mundohuni të keni një perspektivë të ekuilibruar të gjërave.
Burimi/News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
