Lodhja e mëngjesit mund të jetë normale për disa njerëz dhe është e rëndësishme të njihen shkaqet themelore. Nëse e keni të vështirë të mbani nivelet tuaja të energjisë gjatë gjithë ditës, ka shumë gjëra që mund të provoni për tu bërë më shumë aktiv në mëngjes.
Pini ujë
Ai siguron hidratimin që trupi juaj ka nevojë për të nisur ditën. Dehidratimi çon në përgjumje dhe lodhje. Pirja e ujit mund të stimulojë organet dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më të zgjuar. Mund të pini një gotë ujë të vakët ose të shtoni disa pika limoni dhe kanellë.
Drita e diellit
Lejoni dritën natyrale brenda shtëpisë tuaj duke hapur blindat ose duke zgjedhur të bëni një shëtitje. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të zgjuar trupin dhe për t’ju bërë të ndiheni më energjikë dhe aktivë.
Proteina
Mos e anashkaloni mëngjesin tuaj. Bëni mëngjesin tuaj të pasur me proteina.Proteinave dhe drithërave të plota u duhet një kohë më e gjatë për t’u shndërruar në energji dhe kjo ju bën të ndiheni të ngopur dhe do t’ju ndihmojë të ndiheni aktivë dhe produktivë.
Kufizoni kafen
Kafeina ju jep një nxitje të energjisë, por mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur kur të kalojë. Kafeina është një stimulues dhe ju bën të varur. Gjithashtu çon në një rritje të stresit, ju shqetëson, ju jep dhimbje koke dhe e bën të vështirë relaksimin.
Burimi/www.news18.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
