Për shumë prej nesh, individualisht dhe komunitetin tonë të gjerë, muajt e fundit kanë sjellë disa humbje: jetë të humbura nga dhuna dhe sëmundja; besimi në aftësinë tonë për të kapërcyer COVID-19 ka humbur nga një breshëri lajmesh alarmante; një humbje mbarëkombëtare në besimin tonë kolektiv që ne mund të dëgjojmë dhe respektojmë perspektivat e njëri -tjetrit.
Ndërsa ne e dimë se nuk është e shëndetshme të ushqejmë ankthin ose pikëllimin tonë, duke pretenduar se nuk është i pranishëm, ne gjithashtu e dimë se është e dëmshme të përqendrohemi vetëm në atë që na frikëson dhe shqetëson ose të gërmojmë ekskluzivisht në ndjenjat e pafuqisë dhe mungesës së shpresës.
E vërteta është se ne duhet të balancojmë zemërimin, zinë dhe zhgënjimin me një ndjenjë shprese, besimi dhe qëllimi. Gjatë kësaj kohe të trazuar dhe të pasigurt, ne duhet të përqendrohemi më shumë në elasticitetin tonë kolektiv dhe individual.
A jemi më elastikë sesa mendojmë?
Mendoni se çfarë do të thotë për ju koncepti i elasticitetit. Si e përcaktoni atë? Cilët janë shembujt nga jeta juaj ku keni qenë dëshmitarë ose keni përjetuar elasticitet? Kur i bëra vetes këtë pyetje, u mahnita me sa shembuj të elasticitetit mund të përmendja mjaft shpejt. Nga anëtarët e familjes që kishin jetuar gjatë Luftës së Dytë Botërore deri tek njerëzit që njoh që kanë kapërcyer sëmundje të rënda e deri tek grupet e tëra të njerëzve që po lulëzonin pavarësisht nga shanset e mëdha, pashë përreth meje qëndrueshmëri në veprim.
Përkufizimi im: Për mua, elasticiteti është si një tapë që del nga një trup i thellë uji, pavarësisht se sa jetë e shtyn atë nën të ose një brez gome që është mjaft i fortë dhe i shtrirë për tu rikthyer pasi ta keni nxjerrë nga forma. Mbi të gjitha, elasticiteti ka të bëjë me kapërcimin e shanseve për të lulëzuar sesa për të mbijetuar.
Përkufizimi i zbukuruar: Shoqata Psikologjike Amerikane e përcakton elasticitetin si: Procesi i përshtatjes së mirë përballë fatkeqësive, traumave, tragjedive, kërcënimeve ose burimeve të rëndësishme të stresit – të tilla si problemet e familjes dhe marrëdhënieve, problemet serioze shëndetësore, ose streset financiare në vendin e punës. Aq sa elasticiteti përfshin ‘rikthimin’ nga këto përvoja të vështira, ai gjithashtu mund të përfshijë rritje të thellë personale.
Cilat janë 4 mënyrat se si mund të fillojmë të rrisim elasticitetin tani?
Shkencëtarët kanë gjetur se elasticiteti mund të forcohet, si një muskul, duke përqendruar vëmendjen tonë në katër fusha kryesore:
Qëllimi: Ndjekja e qëllimit dhe kuptimit në jetën tonë të përditshme.
Marrëdhëniet: Kultivoni marrëdhënie më të thella, më ushqyese.
Zakonet: Kalimi nga zakonet më pak të shëndetshme në ato më të shëndetshme.
Besimet: Zhvendosja e mendimit tonë nga cinizmi dhe mungesa e shpresës në mundësi dhe eksplorim.
Fillimi i vogël
Ju mund të mendoni se katër fushat e përshkruara më lart duken si shumë punë për t’ia shtuar një jave tashmë të tejmbushur; se jeni shumë të lodhur për të marrë përsipër një projekt tjetër të vetë-përmirësimit, pavarësisht se sa i vlefshëm është.
Kam gjetur se çdo udhëtim i gjatë mund të ndahet në hapa më të vegjël.
Nëse elasticiteti është diçka që dëshironi të eksploroni gjatë 4 muajve të ardhshëm, këtu janë disa mënyra të vogla për të filluar:
1.Qëllimi: Qëllimi është “pse-ja” prapa asaj që bëjmë – arsyeja që ne duam të jemi një edukator ose trajner vullnetar. Supozoni se keni probleme në lidhje me pse-në tuaj, pa u shqetësuar. Ndodh për shumë prej nesh. Një hap i vogël që mund të bëni drejt arritjes së qëllimit tuaj është të filloni me një listë të gjërave që ju pëlqejnë, gjëra që duket se ju ushqejnë (kopshtari, loja me qenin, ecja në pyll, shikimi i filmave të vjetër bardh e zi). Kushtojini vëmendje asaj që doni të bëni falas – gjërat për të cilat mund të paguani për t’i bërë. Shpesh, këto hobi, aktivitete dhe veprime ushqyese janë sugjerimet e para drejt një qëllimi më të madh. Hapi i parë është të filloni t’i kushtoni vëmendje dhe t’i shkruani ato.
2.Marrëdhëniet: Shkruajini mesazhe ose dërgojini email dikujt me të cilin nuk keni folur për një kohë, i cili ju ngre humorin, ju bën të qeshni ose ju kujton veten tuaj më të mirë. Thuaju që po mendon për ta dhe do të të pëlqente të pinit kafe së shpejti. Nëse ata janë të përgjegjshëm, por të paqartë në lidhje me orarin e tyre, bëhuni guximtar dhe mos hiqni dorë derisa të caktoni diçka.
3.Zakonet e shëndetshme: Merrni diçka të shëndetshme që dëshironi të shtoni (jo diçka të pashëndetshme që dëshironi të zvogëloni). Ndoshta ju doni të shtoni një perime jeshile në ditën tuaj; ndoshta doni të shtoni një shëtitje 20-minutëshe; ndoshta një praktikë e shkurtër e mirënjohjes ditore. Tani, bëjeni atë një sfidë. Kontaktoni me një mik, koleg ose anëtar të familjes që do të gëzonte një konkurrencë pak të shëndetshme. Krijoni një fije teksti ose një sistem tjetër llogaridhënës dhe përditësoni çdo ditë njëri -tjetrin.
4.Besimet: Besimet janë në themel të mënyrës sesi e shohim botën, si veprojmë me të tjerët dhe nëse në të vërtetë mendojmë se diçka mund ose nuk mund të bëhet. Një hap i vogël që mund të bëni në këtë arenë është të rendisni tre ose më shumë shembuj të elasticitetit në jetën tuaj – me të paktën një të jetë një histori personale e elasticitetit. Për shembull, kur e bëra këtë ushtrim kohët e fundit me një grup mësuesish, njëri foli për gjyshin e tij, i cili ishte kthyer nga lufta me sensin e tij të humorit, ngrohtësisë dhe dashurisë ende të paprekur.
Ndërsa kthehemi në shkollë me entuziazëm dhe ankth këtë vjeshtë, le të balancojmë realitetin e jetës sonë me besimin në aftësinë tonë për t’u rikthyer, rikuperuar dhe madje edhe të rritemi nga vështirësitë me të cilat përballemi.
Burimi / https://www.psychologytoday.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
