Pastrimi i trupit pas pushimeve mund të duket si një mision i pamundur, por falë trukeve të vogla nuk është aspak.
Hidratoni siç duhet
Shampanja, vera, pijet me sheqer, janë vetëm disa nga protagonistet e tryezave kushtuar festave. Ata shpesh zëvendësojnë ujin dhe kjo është një nga arsyet pse, pas pushimeve, trupi ynë duhet të pastrohet. Në fakt, uji nuk mund të zëvendësohet me këtë lloj pijeje, sepse ato nuk janë aq të pasura me elementët e saj të çmuar. Pirja e rreth 2 litrave ujë në ditë i lejon trupit të eliminojë toksinat, substancat e mbeturinave, bakteret e grumbulluara, të ndihmojë sistemin tretës dhe të transportojë lëndë ushqyese të vlefshme në trupin tonë.
Prandaj, hidratimi siç duhet para, pas dhe gjatë festave është thelbësor.
Provo agjërimin e ndërmjetëm
Agjërimi është një praktikë që nxit eliminimin e toksinave, pushimin e mirë dhe humbjen e kileve të tepërta në mënyrë të shëndetshme dhe efektive. Kjo nuk është një dietë privative, por një metodë që ju lejon të hani në mënyrë të ekuilibruar dhe të larmishme deri në orën 19 pasdite.
Kur mund të filloni të hani përsëri ushqimin? Në orën 12 të mesditës së ditës tjetër. Në këtë mënyrë, pa shumë privim dhe pas një gjumi çlodhës, do të kenë kaluar 16 orë midis vaktit të fundit të ditës së djeshme dhe të parit të ditës tjetër. Përfitimet? Restaurimi i plotë i sistemit tretës.
Rinisni aktivitetin fizik
Sa prej nesh e kanë lënë pezull aktivitetin fizik gjatë pushimeve? Shumë, pa dyshim. Falë palestrave të mbyllura dhe dëshirës për të shijuar plotësisht atmosferën e pushimeve shumë prej nesh i kanë kushtuar gjithnjë e më pak kohë formës fizike. Trupi ynë mund të ndikohet vetëm nga ky ndryshim, kështu që ka ardhur koha të rifillojmë aktivitetin tonë të zakonshëm fizik, duke filluar nga sot. Vrapimi, shkuarja në palestër, bërja e aerobikës janë të gjitha mënyrat për të riaktivizuar trupin dhe trupin.
Zvogëloni sheqerin e rafinuar
Teprimet që bënim gjatë pushimeve shpesh bazohen në ushqime me sheqerna komplekse të rafinuara. Sheqeri i rafinuar, siç e dimë, është armiku i shëndetit. Nxit dhjamosjen, rrit sheqerin në gjak, nxit një mbingarkesë insuline në trupin tonë dhe fillimin e disa sëmundjeve kronike si diabeti. Për këtë arsye, reduktimi ose eliminimi i sheqerit të rafinuar në dietën tonë mund të provojë të jetë një zgjedhje inteligjente, jo vetëm nga këndvështrimi i detoksit.
Ne priremi për sheqerna të thjeshta dhe natyrale si ato të frutave. Ky lloj sheqeri sjell energji të madhe në trupin tonë dhe falë pasurisë së fibrave, vitaminat dhe mineralet ndihmojnë për ta bërë trupin të punojë në një mënyrë të shëndetshme ndërsa ndihmon në mbajtjen nën kontroll të peshës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
