Një numër në rritje i provave sugjerojnë se zorrët tuaja luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Bakteret e mira në zorrë ndihmojnë për t’ju mbajtur të shëndetshëm duke prodhuar vitamina, duke mbështetur sistemin tuaj imunitar dhe duke shmangur bakteret e dëmshme, përveçse ndihmojnë në tretje. Si rezultat, mjekët rekomandojnë përfshirjen në dietën tuaj të ushqimeve miqësore për zorrët.
Dieta mund të ndihmojë shumicën e njerëzve të përmirësojnë shëndetin e zorrëve në mënyrë natyrale. Këtu janë 4 ushqimet më të mira që sjellin përfitimet më të mëdha për shëndetin e zorrëve.
- Drithërat integrale
Për mijëra vjet, drithërat kanë qenë një element kryesor i dietës sonë. Ju duhet të përfshini drithërat në dietën tuaj të përditshme nëse dëshironi që zorrët të funksionojnë normalisht. Fibra, antioksidantë dhe mikroelementë të tjerë janë të shumtë në drithëra. Fibrat e grurit janë të mira për shëndetin e zorrëve, sepse ato veprojnë si një prebiotik, i cili ushqen bakteret e mira të zorrëve. Drithërat e plota gjithashtu zbutin jashtëqitjen, gjë që ndihmon në parandalimin e kapsllëkut.
- Ushqimet sinbiotike
Ushqimet sinbiotike kombinojnë prebiotikët dhe probiotikët në një vakt të vetëm, super të shëndetshëm që mbështet mikrobet e zorrëve. Këto ushqime kombinojnë përfitimet e prebiotikëve dhe probiotikëve, duke mbështetur bakteret e zorrëve, duke ofruar gjithashtu kultura shtesë të gjalla. Një nga shembujt mund të jetë kosi me boronica. Shtoni përbërës me fibra të lartë si drithërat, arrat, farat, perimet, frutat ose bishtajore për t’i bërë këto ushqime edhe më të mira për zorrën tuaj.
- Perimet me gjethe jeshile
Fibrat dietike, vitaminat, mineralet dhe hekuri janë të bollshme në perimet me gjethe jeshile si spinaqi, brokoli dhe lakra jeshile. Ngrënia e shumë perimeve me gjethe mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe funksionit të zorrëve. Ngrënia e shumë fibrave dhe zarzavate me gjethe ju lejon të zhvilloni një mikrobiom ideale të zorrëve.
- Ushqimet anti-inflamatore
Kur trupi juaj lëshon qeliza të bardha të gjakut dhe komponime të tjera për t’ju mbrojtur nga infeksioni, ndodh inflamacioni. Kur keni një infeksion, ky reagim ju ndihmon, por gjithashtu mund të shkaktojë që trupi juaj të kalojë në mbingarkesë inflamatore kur nuk e keni një të tillë. Ushqimet anti-inflamatore përmbajnë lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, të tilla si vitamina, minerale dhe acide yndyrore omega-3. Këto luajnë një rol në rrugët natyrore antioksiduese dhe anti-inflamatore të trupit, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve.
Burimi / https://www.pinkvilla.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
