Balanca hormonale është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien e gruas në çdo moshë. Hormonet ndikojnë në energjinë, humorin, ciklin menstrual, gjumin, metabolizmin dhe madje edhe peshën trupore. Përmes ushqimit të duhur, trupi mund të mbështesë natyrshëm funksionimin hormonal, të rrisë nivelet e energjisë dhe të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme. Më poshtë gjenden katër ushqime kryesore që rekomandohen më shpesh për të mbajtur trupin në harmoni dhe për të forcuar shëndetin e përgjithshëm të gruas.
1.Farat (chia, liri, kungulli, luledielli)
Këto fara janë të pasura me acide yndyrore omega-3, fibra dhe minerale që ndihmojnë në mbështetjen e sistemit endokrin. Farat e lirit ndihmojnë në metabolizmin e estrogjenit. Farat e kungullit dhe lulediellit janë të pasura me zink dhe magnez, të cilat përmirësojnë funksionin hormonal dhe energjinë.
2.Perime kryqëzore (brokoli, lakra, lulelakra, kale)
Këto perime përmbajnë përbërje natyrale që ndihmojnë trupin të balancojë estrogjenin dhe të pastrohet nga toksinat. Ndihmojnë mëlçinë të punojë më mirë. Përmirësojnë tretjen dhe energjinë falë fibrave.
3.Peshku i yndyrshëm (salmon, sardelet, skumbria)
I pasur me omega-3, i cili ul inflamacionin dhe përmirëson funksionimin e hormoneve. Mbështet shëndetin e trurit dhe lëkurës. Rrit energjinë dhe humorin. Ndihmon në rregullimin e ciklit menstrual dhe në reduktimin e simptomave të PMS.
4.Legumet (thjerrëza, qiqra, fasulet)
Janë burim i shkëlqyer proteinash, fibrash dhe hekurit—të gjitha të rëndësishme për energjinë dhe stabilitetin e sheqerit në gjak. Ndihmojnë në ekuilibrimin e hormoneve duke stabilizuar insulinën. Përmirësojnë ngopjen dhe kontrollin e oreksit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
