FB

November 14, 2023 | 7:51

4 zakonet që rrisin ankthin dhe stresin, sipas psikologëve

Nervozizmi dhe ankthi janë ndjenja shumë të zakonshme, por shumica prej nesh do të donim që të mos i përjetonim, ose të paktën të mos i përjetonim aq shpesh.

Nëse nuk flini mjaftueshëm ose jetoni një jetë të rrëmujshme nëse e filloni ditën me sasi të mëdha sheqeri, ka të ngjarë të ndjeni efektet negative. Zakone si këto do të rrisin ankthin e kujtdo, me ose pa praninë e një çrregullimi aktual ankthi.

Zvarritje

Një situatë që nuk e dimë nëse nis me stres apo e shkakton stresi. Sido që të jetë, zvarritja nënkupton shtyrjen e detyrave për një kohë tjetër për shkak të stresit dhe presionit, gjë që do të rrisë më tej stresin.

Rrëmujë

Kërkimet shkencore vazhdojnë të lidhin hapësirat e rrëmujshme, me shumë objekte, me ankthin, nervozizmin dhe depresionin.

Zakonet e të ushqyerit

Studimet thonë se zorra jonë është truri ynë i dytë dhe nëse mendoni se sa herë ju dhemb stomaku kur jeni të stresuar, atëherë nuk do ta fajësoni shkencën. Dieta jonë luan një rol të madh në balancimin e baktereve të mira dhe të këqija në zorrë, e cila nga ana tjetër luan një rol në mënyrën se si loja ndryshon emocionet si depresioni dhe ankthi. Mos harroni të pini shumë ujë dhe të hidratoni trupin tuaj siç duhet.

Mendimet negative

Ndoshta zakoni më i vështirë për t’u luftuar. Ne të gjithë kemi një zë të brendshëm që shërben si një koment i vazhdueshëm i përvojave tona nga momenti në moment. Kur këto mesazhe janë pesimiste dhe negative, atëherë po, ato do të kontribuojnë në ankth. Për t’i luftuar ato, së pari, filloni duke njohur të gjitha mendimet në mendjen tuaj.

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top