Vitet e fundit, grupi i kërkimit se si koha e ekranit ndikon në shëndetin mendor dhe fizik ka filluar të rritet. Njerëzit kanë studiuar marrëdhënien midis përdorimit të mediave sociale dhe shkallës së vetmisë dhe depresionit, si dhe nivelet më të larta të stresit që lidhen me telefonat e njerëzve që janë “ndezur” dhe rreth tyre gjatë gjithë kohës.
Nga njëra anë teknologjia na ka ndihmuar të bëhemi shumë më produktivë. Nga ana tjetër, mund të jetë shpërqendruese dhe të pengojë të menduarit krijues. Shqetësues është fakti që disa besojnë se ne jemi fizikisht të varur nga teknologjia. Kjo, padyshim, nuk është e mirë për shëndetin tonë mendor dhe fizik.
Këtu ju sjellim 4 mënyra të thjeshta për të reduktuar kohën para ekranit.
- Fshini aplikacionet që konsumojnë më shumë kohë para ekranit
Është e mundur që disa nga aplikacionet që as nuk e kuptoni se po përdorni çdo ditë, të konsumojnë një pjesë të konsiderueshme të kohës tuaj para ekranit. Kur të keni disa minuta, kaloni në telefonin tuaj dhe fshini çdo aplikacion të panevojshëm.
- Krijoni dhoma gjumi pa ekran
Nuk duhet të keni televizor apo kompjuter në dhomën e gjumit. Njerëzit që kanë televizor në dhomat e tyre, mesatarisht shikojnë më shumë televizor se pjesa tjetër e popullsisë. Është më e lehtë të shtypësh episodin e ardhshëm të atij emisioni televiziv nëse tashmë je strukur në shtrat.
- Kërkoni që miqtë tuaj t’ju telefonojnë në vend që t’ju dërgojnë mesazhe
Ka shumë mundësi që të gjitha mesazhet që bëni në një ditë të caktuar nuk janë rreptësisht të nevojshme. Pra, në vend që t’ju dërgojnë mesazhe gjatë ditës, kërkojuni miqve tuaj t’ju ndihmojnë të zvogëloni kohën para ekranit duke ju telefonuar një herë në javë, për shembull. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të reduktuar numrin e zhurmave të vogla nga telefoni juaj.
- Gjeni një hobi të ri për të shmangur mërzinë
Shumë njerëz i janë drejtuar burimeve të Facebook dhe Instagram për të kaluar kohën, gjë që ka rritur kohën e tyre para ekranit. Në vend që të humbni kohë duke lëvizur pa qëllim nëpër mediat sociale, provoni një hobi të ri si leximi i një libri ose kryerja e një aktiviteti artizanal. Nëse nuk jeni të sigurt nëse keni një marrëdhënie të shëndetshme me telefonin tuaj, mund të jetë koha të filloni të kërkoni për shenja se po e përdorni shumë.
Burimi / https://www.pinkvilla.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
