Shtylla kurrizore është gjithmonë e ekspozuar ndaj situatave stresuese: ngritja e peshave, veshja e këpucëve me taka të larta ose me një shtrojë të pakëndshme, qëndrimi gjithmonë ulur, etj.
Lëvizshmëria e shpinës duhet të ruhet dhe të mbrohet dhe joga mund të jetë një ndihmë e madhe. Këtu janë përfitimet:
Liri më e madhe e lëvizjes. Pozat e yogës do t’ju inkurajojnë të shtriheni përtej fleksibilitetit tuaj normal të përditshëm. Mund të jetë më mirë se shtrirja sepse shpesh punon me muskujt në të gjithë trupin.
Ndërgjegjësimi . Një nga përfitimet kryesore të jogës është ndërgjegjësimi i trupit që vjen me të. Mund t’ju ndihmojë të ndiheni kur problemet tuaja të shpinës fillojnë të shfaqen.
Frymëmarrje dhe relaksim. Disa rutina të jogës do të fokusohen në frymëmarrjen tuaj dhe do të përdorin teknika meditimi për të relaksuar trupin tuaj.
Qëndrim më i mirë. Me forcën dhe fleksibilitetin e duhur, mund të jeni në gjendje të ndryshoni lakimin e pashëndetshëm dhe të shmangni dhimbjen e shpinës në të ardhmen.
Përmirësimi i bilancit. Bilanci është një masë e forcës, fleksibilitetit dhe ndërgjegjësimit. Yoga është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar lidhjen me trupin tuaj dhe për t’i mësuar muskujt tuaj se si të jenë të qëndrueshëm në pozicione të ndryshme.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
