Sulmet e panikut mund të shfaqen në momentet më të papritura: ndërsa punoni ose kur jeni në shtëpi ulur në divanin tuaj. Por, pse këto përvoja të pakëndshme? Zbulojeni tani…
Çfarë është një sulm paniku dhe si manifestohet?
Një sulm paniku është si një cunami: një përvojë e frikës së tepruar, të thellë dhe të dëshpëruar, pa pasur një shkas të vërtetë. Ato janë përvoja, përveç kësaj, që shoqërohen me një simptomë fiziologjike intensive. Aq shumë sa shumë njerëz shkojnë në urgjencë duke menduar se janë gati të pësojnë një atak në zemër. Dhimbja fizike është reale; Po aq sa vetë trazira emocionale.
Simptomat e një sulmi paniku
Sulmi i parë i panikut nuk harrohet kurrë. Mund të themi se, brenda përvojave në fushën e psikiatrisë, është një nga më shqetësueset që dikush mund të vuajë. Perceptimi se do të vdesësh është shumë i shpeshtë.
Simptomat fizike
Marramendje.
Dridhje.
Takikardi.
Dhimbje gjoksi.
Ndjesi mbytjeje.
Parestezia (pickimi i trupit).
Simptomat emocionale dhe njohëse
Frikë e tepruar dhe irracionale.
Duke menduar se je gati të vdesësh.
Arsyet pse keni sulme paniku
- Shkaqet biologjike dhe gjenetike
Edhe pse është e mundur që secili prej nesh të përjetojë një sulm paniku në një moment, ka nga ata që merren shpesh me to. Shkaku i këtij realiteti klinik kufizues do të ishte në faktorët gjenetikë. Studime të tilla si ato të përbashkëta nga Human Molecular Genetics theksojnë se një tepricë e aleles në gjenin monoamine oxidase është e dukshme tek gratë. Sulmet e panikut janë mesatarisht më të shpeshta në gjininë femërore dhe kjo veçanti gjenetike rrit rrezikun e pamjes së tyre.
- Ndryshime funksionale në amygdala cerebrale
Nëse jeni duke pyetur veten pse jeni duke pasur këto kriza, arsyeja është në trurin tuaj amygdala. Kjo qendër nervore për përpunimin emocional mund të paraqesë disa veçanti që rrisin rrezikun e vuajtjes, në një masë më të madhe, këto përvoja.
Ajo që e shkakton këtë rajon të trurit është të na vendosë gjithmonë në një gjendje konstante “alarmi”. Kjo hiperarousal na përmbledh në një perceptim të frikës së vazhdueshme dhe se diçka shumë e keqe do të ndodhë.
- Stresi kronik ose presioni i vazhdueshëm
Edhe pse stresi është një mekanizëm natyror që na lejon të përballemi me sfida dhe kërcënime specifike, ndonjëherë është jashtë kontrollit tonë. Kur situatat stresuese dhe presioni zvarriten dhe kërkesat tejkalojnë burimet tona psikologjike, shfaqen sulme.
Trupi dhe truri tregojnë në këto situata një nivel shumë të lartë kortizoli, norepinefrine dhe adrenaline. I gjithë ai tension i grumbulluar “shpërthen” në çdo moment. Ne gjithashtu e dimë se ka njerëz me një rezistencë më të ulët ndaj stresit; Ose për shkak të faktorëve neurobiologjikë ose strategjive të pamjaftueshme të përballimit. Kjo rrit pamjen e sulmeve.
- Kur godet frika: Sfidat e jetës
Sulmet në fjalë lindin vetëm ose janë komorbide me çrregullime të tjera si ankthi apo trauma. Jeta na vë në rrethana të vështira që nuk dimë gjithmonë t’i përballojmë dhe që shoqërohen nga një ndjenjë e vazhdueshme frike. Le të shohim disa shembuj:
Përballimi i një humbjeje.
Të kesh një njeri të dashur të sëmurë.
Trajtimi i traumave psikologjike.
Humbja e punës dhe përballja me probleme ekonomike.
Të kesh fobi, të tilla si të folurit publik.
Përballuni me ndryshime shumë intensive të jetës, si ndarja e një çifti.
- Shkaqe të tjera që keni sulme paniku
Ky fakt mund të na tërheqë vëmendjen, megjithatë, shkenca ka paralajmëruar për këtë faktor për dekada të tëra: duhani rrit rrezikun e sulmeve të panikut.
Në një farë mënyre, theksohet edhe një herë se si pirja e duhanit ndikon në shfaqjen e disa çrregullimeve psikologjike, si ankthi. Nga ana tjetër, nuk mund të ndalohet që konsumi i disa drogave psikoaktive shpesh çon në këto përvoja.
Çfarë të bëj kur kam kriza paniku?
Një sulm paniku është një simptomë thelbësore e një realiteti emocional që duhet të ndjekim; Është një zile zgjimi. Nëse e përjetojmë një herë dhe jemi të qartë për shkakun, ajo duhet trajtuar.
Tani, në rast se nuk kuptojmë se çfarë ndodh me ne dhe jetojmë më shumë se një sulm paniku brenda një muaji, është e nevojshme të kërkojmë ndihmë të specializuar.
Këshilla për të menaxhuar një sulm paniku
Përsëriteni vetes se jeni të sigurt.
Përfytyroni imazhe relaksuese dhe pozitive.
Qëndro aty ku je dhe merr frymë ngadalë e thellë.
Duhet t’i thuash vetes se kjo përvojë do të përfundojë së shpejti.
Bëni ushtrime, ecni çdo ditë.
Praktiko jogën.
Mbështetu tek njerëzit që të duan.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
