Kur flasim për demencën dixhitale, është e pashmangshme të përmendim psikiatrin gjerman Manfred Spitzer. Falë punës së tyre, tani e dimë se ky problem nuk është asgjë më shumë dhe asgjë më pak sesa rënia e aftësive tona njohëse për shkak të keqpërdorimit të teknologjive të reja, ngjashëm me atë që ndodh gjatë procesit të plakjes.
Njëzet vjet më parë, çdo hulumtim i ngjashëm do të ishte shpërfillur si qesharak. Si mund ta lejojnë qeniet njerëzore veten të dominohen nga media dixhitale? Një kafshë shoqërore, e karakterizuar nga aftësia e saj për arsyetim dhe inovacion, nuk do të kapërcehej kurrë nga ky lloj realiteti, ose të paktën kështu mendohej. Megjithatë, zakonet e këqija teknologjike kanë pasoja që gradualisht po bëhen të dukshme. Në fakt, brezat e rinj janë shumë më të ndjeshëm ndaj problemeve të kujtesës afatshkurtër.
Spitzer pohon se teknologjitë e reja dëmtojnë performancën njohëse dhe kujtesën e njerëzve që i keqpërdorin ato. Për më tepër, ai thekson se truri ynë funksionon në një farë mënyre si një muskul: nëse përdoret, rritet, dhe nëse nuk përdoret, atrofizohet. Kjo është arsyeja pse stimulimi dhe ushtrimi i mendjes sonë është kaq i rëndësishëm. Varësia nga teknologjia shkakton demencë dixhitale, e cila është rënia e aftësive tona njohëse.
Si të parandaloni demencën dixhitale?
Ne jetojmë në një botë të hiperlidhur. Po bëhet gjithnjë e më e zakonshme të gjesh fëmijë të vegjël me telefona celularë dhe kompjuterë, ose të kërkosh në Google çdo term ose pyetje që kemi pa bërë më parë asnjë përpjekje për të reflektuar mbi të. Prandaj, demenca dixhitale është në rritje. Tani, çfarë mund të bëjmë për këtë?
Cakto një orar – Caktoni një orar specifik për përdorimin e telefonit tuaj celular. Nëse keni nevojë për punë, përpiquni të respektoni periudhën tuaj të pushimit (e cila është gjithashtu shumë e nevojshme). Për shembull, provo ta bësh menjëherë pas darkës ose në një kohë kur i ke kryer të gjitha detyrat e mbetura pezull.
Mos harroni të kaloni kohë me familjen, miqtë ose partnerin/en tuaj. Mos e ndërro kohën që kalon me ta për rrjetet sociale. Kjo nuk do të thotë që nuk mund të kontrolloni rrjetet sociale, të shfletoni internetin ose të luani një lojë video; Mund ta bësh këtë, por me masë dhe me ekuilibër.
Gjeni një hobi zëvendësues – Mëso të luash një instrument, regjistrohu në kurse anglishteje ose shko në palestër. Gjeni një hobi të shëndetshëm që do t’ju ndihmojë të harroni varësinë tuaj nga bota dixhitale. Nëse mundesh, përpiqu ta bësh një hobi që të detyron të mendosh dhe të analizosh. Mjaft me përdorimin e lojërave kompjuterike për stërvitjen e trurit ! Përqendrohuni te bota reale dhe ushtrimet që mund të bëni me laps dhe letër. Mund të mblidhni një grup miqsh ose familjarësh dhe të kaloni një mbrëmje të këndshme me ta.
Bëni plane jashtë shtëpisë – Dilni jashtë dhe shijoni natyrën. Nuk ka rëndësi nëse është ftohtë apo bie shi: çdo stinë ka diçka të mrekullueshme. Edhe nëse jetoni në qytet, ka ndoshta mijëra parqe ku mund të jeni jashtë. Do të jetë mirë për mushkëritë tuaja, por mbi të gjitha për mendjen tuaj. Edhe nëse nuk keni dëshirë në fillim, përsëriteni këtë rutinë çdo ditë. Pak nga pak, trupi dhe truri juaj do të mësohen me të dhe do të prisni me padurim kohën tuaj të përditshme në diell ose disa minuta në shi.
Detyro veten të mendosh – Herën tjetër që dëshiron të zgjedhësh rrugën e lehtë, ngadalëso. Pyete veten se si do ta kishe bërë këtë në kohën para internetit. Do të zbuloni se ka shumë alternativa që nuk përfshijnë një pajisje teknologjike. Bëni pak vetëanalizë dhe përsosni mendimin tuaj. A është e mundur të gjesh një përgjigje pa përdorur Google? A nuk është më mirë të lexosh një libër herë pas here? Nuk duhet ta lejosh trurin tënd të ndryshket! Do të jetojmë gjithnjë e më gjatë dhe duhet të qëndrojmë sa më aktivë të jetë e mundur.
Ndërroni shfaqjet televizive me libra – Shikimi i serialeve është një argëtim shumë i këndshëm, por nuk duhet të bëhet aktiviteti juaj i vetëm. Nëse ju pëlqen të arratiseni dhe të zhyteni në histori të reja, provoni të merrni një libër. Vizioni juaj do të vuajë më pak dhe imagjinata juaj do të forcohet. Letërsia lejon që kreativiteti ynë të rritet dhe për këtë arsye zhvillon një pjesë të nesh që është mjaft e fjetur. Të lejosh fëmijën tënd të brendshëm të lulëzojë është gjithmonë një zgjedhje e mirë.
Demenca dixhitale është një plagë që prek gjithnjë e më shumë njerëz. Të luftosh është e lehtë, por duhet të bësh pjesën tënde. Kushdo që të pyesësh do të të thotë se pas një dite të lodhshme në punë, e tëra çfarë dëshiron të bëjë është të shtrihet në divan dhe të luajë në telefonin e tij ose të shikojë një film.
Përdorimi rutinë i teknologjive të reja mund të bëhet shumë i rrezikshëm. Mundohuni të kaloni të paktën një orë jashtë; si trupi ashtu edhe truri juaj do t’ju falënderojnë. Dhe të mos harrojmë se kufizimi i përdorimit të pajisjeve teknologjike nuk do të thotë domosdoshmërisht që do t’ju izolojë nga të tjerët nëse nuk dëshironi ta bëni këtë. Jeta reale është shumë më interesante sesa jeta dixhitale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
