Problemi është që vetëm një natë me gjumë jo të mirë mund të shkaktojë shumë probleme dhe sipas specialistëve, një e treta e popullsisë fle 2 deri 3 orë më pak se sa nevojitet. Shikoni disa nga dëmtimet e mungesës së gjumit, madje edhe për një natë.
Rritja e mundësisë së aksidenteve
Mund të duket e qartë, por a e dini se me pakësimin e gjumit keni rritur problemet e përqendrimit? Mjerisht, problemi juaj i trafikut nuk do të jetë vetëm gjumi. Me vetëm një orë gjumë më pak mund të ndjeni lodhje ditën tjetër dhe vështirësi në përqendrim: gabime të vogla në punë, harresa të fjalëve ose detyrave, dekoncentrimi në trafik etj.
Shkatërron sistemin imunitar
Sistemi i mbrojtjes së trupit tonë është i lidhur ngushtë me ciklin e gjumit. Shumë studime kanë treguar se privimi i gjumit, edhe për një ditë shkakton rënien e qelizave tona mbrojtëse (qelizat T) dhe qelizave natyrale (NK). Disa studime tregojnë, për shembull, se ata që janë të privuar nga gjumi prodhojnë më pak antitrupa.
Rrit problemet e kujtesës
Mjekët kanë kohë që kanë arritur në përfundimin se gjatë natës ne riparojmë kujtesën tonë: kujtimet e ditës janë të fiksuara në atë kohë. Për këtë arsye, me një natë të keqe gjumi, mund të vini re dallimet. Faza e ngadaltë e valës (në të cilën fle pa menduar) dhe gjumi REM janë thelbësore për këtë asimilim, dhe të dyja arrihen vetëm kur arrihet gjumi më i thellë, i cili zvogëlohet kur fle pak.
Shfaqja e ndryshimeve
Studimet kanë treguar se njerëzit që flenë më pak konsiderohen më pak tërheqës. Dhe nuk kanë vetëm rrathë të zinj. Ekziston edhe faktori hormonal. Fjetja ose gjumi i keq lidhet me zvogëlimin e prodhimit të hormoneve të rritjes së GH, i cili është thelbësor për rinovimin e qelizave, gjë që parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës dhe akumulimin e indit dhjamor. Për më tepër, lëshimi i kortizolit, për shkak të reduktimit të kohës së fjetjes, duke shkaktuar një përkeqësim të shpejtë të kolagjenit. Pra, historia e gjumit të bukurisë funksionon vërtet.
Redukton indet e trurit
Një studim i vogël, i kryer në 15 burra dhe i botuar në revistën shkencore Sleep, tregoi se vetëm një natë e keqe gjumi ishte e lidhur me shenjat e humbjes së indeve të trurit. Shkencëtarët e kanë raportuar këtë nëpërmjet niveleve në gjakun e dy molekulave të trurit, të cilat zakonisht rriten pas dëmtimeve të caktuara të trurit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
