Kur bëhet fjalë për jetën personale dhe profesionale, gratë shpesh ndihen të ngarkuara nga përgjegjësi të shumta. Pa dijeninë e tyre, kryerja e shumë detyrave herë pas here mund të jetë e dëmshme për shëndetin e tyre mendor. Sot do të ndajmë disa këshilla që çdo grua duhet të ndjekë për t’u kujdesur mirë për shëndetin e saj mendor dhe për gjërat për të cilat nuk duhet të ndihet fajtore.
Kujdesi për shëndetin mendor
Gjatë viteve të fundit, stigma e lidhur me sëmundjet mendore dhe kërkimin e terapisë ka filluar të zvogëlohet vazhdimisht, por nuk ka arritur ende në vendin ku duhet të jetë. Kujdesi për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale duhet të jetë gjithmonë i pari. Mënyra e vetme për të hequr qafe këtë stigmë është të kujdeseni për veten pa bërë justifikime.
Vendosja e kufijve
Shoqëria duket se ka një afat kohor jashtëzakonisht të ngurtë kur bëhet fjalë për martesën, lindjen e fëmijëve dhe blerjen e një shtëpie. Ne jemi këtu për t’ju kujtuar se ju keni të drejtë të jetoni jetën tuaj sipas kushteve tuaja, pavarësisht nga mosha juaj dhe se ju meritoni të bëni të gjitha këto gjëra. Ju duhet të kuptoni se hapësira juaj personale ka rëndësi dhe duhet respektuar.
Duke thënë JO
Sa herë që dikush përpiqet t’ju bindë të bëni diçka që nuk e shfrytëzon mirë kohën tuaj duke ju bërë të ndiheni fajtorë për të thënë jo, mbani në mend se nuk i detyroheni asgjë askujt. Të thuash jo nuk është vetëkënaqësi; në fakt, është një lloj kujdesi për veten që duhet ta praktikojmë më shumë. Mbani në mend se duke thënë ‘jo’ nuk ju bën egoist.
Duke kërkuar ndihmë
Jini të sjellshëm me veten, edhe nëse nuk keni dëshirë të shpërbleni apo vlerësoni veten. Kërkimi i ndihmës në fazën e ulët të jetës nuk ju bën të dobët. Ndonjëherë, ajo që na bën njerëz është se ne kërkojmë ndihmë. Mbani mend, nga ju nuk mund të pritet që të jeni një grua e pavarur dhe e drejtuar nga karriera, ndërkohë që kujdeseni edhe për shtëpitë, fëmijët dhe marrëdhëniet tuaja. Ne duhet të jemi në gjendje të kërkojmë ndihmë pa u ndjerë fajtorë apo të kritikuar.
Mbajtja e një mendësie pozitive
Udhëtimi juaj drejt kujdesit për veten fillon me një ndryshim në perspektivë. Shumë shpesh, idetë vetëshkatërruese ju bëjnë të neglizhoni t’i jepni trupit dhe mendjes suaj kujdesin jetësor dhe ushqimin që ata kërkojnë. Miratimi i një mentaliteti pozitiv do t’ju ndihmojë të vlerësoni atë që keni dhe atë që mund të keni më shumë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
