Përvoja e secilit prej personave që vuajnë nga sulmet e ankthit dhe panikut është e ndryshme.
Lexoni 5 këshilla të thjeshta që ju ndihmojnë t’i kapërceni…
1. Pa marrë parasysh se sa intensive mund të jetë, paniku & ankthi gjithmonë kanë një fund. Ne shpesh mendojmë se një sulm paniku do të zgjasë përgjithmonë. Gjeni kufirin dhe tejkalojeni atë.
2. Bëni miq me mendjen tuaj, në vend që të mendoni gjëra horror.
3. Vëzhgoni dhe komunikoni me mendimet që përpiqen të nxisin panikun.
4. Mos gjykoni se sa intensive është, ose sa kohë zgjat. Meditimi, ose thjesht fokusimi në frymëmarrje mund t’ju ndihmojnë.
5. Përqafoni sfidën dhe do t’ia dilni mbanë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
