Pothuajse të gjithë e adhurojnë stinën e dimrit. Është koha më e mirë për të shijuar vakte ushqimesh të nxehta dhe ëmbëlsira. Por me rritjen e marrjes së kalorive, ka gjithashtu më shumë rrezik për sëmundje të zemrës gjatë këtij sezoni. Moti i ftohtë ka disa efekte në zemrat tona. Si përgjigje ndaj të ftohtit, sistemi ynë i qarkullimit të gjakut ndryshon fizikisht. Enët e gjakut ngushtohen në lëkurë për të parandaluar humbjen e nxehtësisë.
Ja gjërat që duhet të bëni për një zemër të shëndetshme në dimër:
Ushtrime të rregullta
Edhe nëse ju duket e vështirë, qëndroni fizikisht aktiv gjatë gjithë stinës së dimrit. Ushtrimi nuk duhet të bëhet jashtë. Ju mund të stërviteni brenda duke bërë joga, vallëzim, gjimnastikë të butë, ushtrime në shtëpi ose meditim. Ushtrimi i rregullt ju lejon të qëndroni në formë dhe të ngrohtë.
Shtresa lart
Gjëja më e rëndësishme është të mbash ngrohtësi. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj temperaturave të ftohta, visheni në shtresa të mjaftueshme për të mbajtur trupin tuaj të ngrohtë.
Kufizoni alkoolin
Me festat e fundvitit dhe vitin e ri, numri i festave rritet gjatë muajve të dimrit. Sidoqoftë, duhet të kufizohet konsumimi i alkoolit. Dihet se alkooli kontribuon në një gamë të gjerë problemesh, duke përfshirë një aritmi të zemrës. Mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tuaj të zemrës dhe çështje të tjera shëndetësore.
Shmangni kripën
Është e rëndësishme të kuptohet se marrja e kripës duhet të kufizohet. Njerëzit kanë prirjen të hanë ushqime të pasura me kripë gjatë gjithë dimrit. Ne duhet të kufizojmë marrjen e kripës nëse duam të mbajmë nën kontroll presionin e gjakut. Prandaj, është thelbësore të kufizoni marrjen e kripës.
Shmangni dietën me shumë sheqer
Njerëzit mund të shijojnë ëmbëlsirat gjatë dimrit. Megjithatë, këto ëmbëlsira duhet të konsumohen me moderim dhe jo në sasi të mëdha. Teprica e çdo gjëje është e keqe për shëndetin tonë. Si konsumimi i kripës ashtu edhe i sheqerit janë të dëmshëm për shëndetin dhe duhet shmangur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
