A e keni analizuar ndonjëherë se si dilni nga shtrati çdo mëngjes? Pothuajse askush nuk i jep rëndësi atij momenti, por e vërteta është se ai mund të jetë një nga më vendimtarët e ditës.
Dëgjoni orën e alarmit
Një studim i ri konfirmoi se shtyrja e alarmit përsëri dhe përsëri gjeneron “humbje të kujtesës, reduktim të kapacitetit të reagimit dhe ulje të performancës gjatë ditës”.
Nëse ngriheni vetëm pasi të jenë hedhur të gjitha orët e alarmit që kishit programuar, ju ftoj të përdorni këtë teknikë që ka dhënë rezultate shumë pozitive kur bëhet fjalë për eliminimin e këtij zakoni. Para se të flini, shtrihuni dhe vendosni orën e alarmit për të fikur 5 minuta më vonë. Sapo të bjerë, ngrihu. Përsëriteni të njëjtin operacion rreth 10 herë. Ju do të shihni se truri juaj është programuar për të bërë të njëjtën gjë të nesërmen në mëngjes.
Nëse ngriheni, jini mirënjohës dhe të motivuar
Nëse zgjoheni menjëherë, duke menduar vetëm se në çfarë ore është ose çfarë duhet të bëni gjatë ditës, me siguri do ta filloni ditën tuaj me frymë të ulët. Mos iu dorëzoni stresit dhe shqetësimeve që në momentin e parë të mëngjesit.
Nuk është edhe aq e vështirë, mjafton vetëm 1 minutë për të falenderuar për një ditë të re. Mendoni se jeni një person i vlefshëm, që përpiqet të ecë përpara dhe se meritoni një ditë të mirë. Madje mund të projektosh ritualin tënd, një lloj lutjeje ose lutjeje që mëson me zemër dhe reciton kur ngrihesh. Ju do të shihni se si ajo minutë ju jep një disponim të shkëlqyer për ditën që fillon.
Merr frymë dhe zgjatu
Nëse zgjoheni kur alarmi fiket, faleminderit dhe zgjateni, trupi dhe mendja juaj do të jenë gati për të filluar ditën. Përveç kësaj, nëse doni ta përmirësoni dhe ta forconi këtë qëndrim të mirë, asgjë më të mirë se të merrni një minutë tjetër për të marrë frymë. Në frymëmarrje janë disa nga çelësat për të ruajtur një shëndet të mirë fizik dhe mendor. Merrni frymë thellë në mënyrë që truri juaj të oksigjenohet, ashtu si edhe muskujt tuaj. Do të ndihesh shumë mirë.
Mos pini kafe, pini ujë
Orientalët sigurojnë se kushdo që pi një gotë ujë çdo ditë, në stomak bosh, shmang sëmundjet e shumta dhe zgjat jetën. Pirja e një gote ujë ju zgjon dhe aktivizon tretjen tuaj në një mënyrë të butë dhe të dobishme. Gjithashtu ju ndihmon të eliminoni toksinat dhe përfundon duke ju zgjuar. Është e këshillueshme të pini filxhanin e parë të kafesë rreth orës 9.30 ose 10 të mëngjesit.
Harrojeni kontrollin e emailit ose celularit
Para së gjithash, nuk është një zakon i mirë të flesh me celularin pranë krevatit, përveç nëse është fikur plotësisht. Ka arsye për të menduar se këto pajisje kanë një ndikim negativ në pushimin gjatë natës. Gjithashtu, nëse e përdorni si alarm dhe e mbani larg, do t’ju duhet të dilni nga shtrati për ta fikur.
Sipas disa ekspertëve, ata që merren me praktikën e kontrollit të email-it sapo dita fillon të blejnë fletëvotime për ta nisur ditën me një barrë të panevojshme. Asgjë nuk është aq e rëndësishme sa nuk mund të presësh derisa të bësh dush, të vishesh dhe të hash mëngjes. Ai moment i parë i ditës është për ty dhe vetëm për ty.
Gjëja më e rekomanduar kur ngrihesh është pikërisht kjo rutinë e vetë-kujdesit. Nëse shikoni, nuk do t’ju duhen më shumë se pesë minuta dhe, përkundrazi, do të pasqyrohet në një qëndrim më të mirë dhe një humor më të mirë gjatë gjithë ditës.
K.M / Burimi lamenteesmaravillosa
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
