Të kujdesesh për një fëmijë jo vetëm që përfshin dhënien e arsimit të duhur dhe të gjitha lehtësive të tjera, por gjithashtu do të thotë t’i ofrosh një dietë të ekuilibruar. Një prind duhet të kuptojë mangësitë e zakonshme ushqyese me të cilat përballet fëmija i tyre dhe si t’i parandalojë ato.
Mungesa e hekurit:
Hekuri është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme, e cila ndihmon në bartjen e oksigjenit nga mushkëritë në të gjithë trupin. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi te fëmijët, një gjendje në të cilën trupi nuk ka mjaftueshëm hemoglobinë. Në një situatë të tillë, fëmijës duhet t’i jepen ushqime si fasulet, perimet jeshile, mishi i kuq, buka, mishi i shpendëve dhe lëngu i panxharit, për të rritur përmbajtjen e hekurit në trupin e tyre.
Mungesa e vitaminës D:
Vitamina D është e nevojshme për rritjen e kockave, për ta bërë imunitetin e fëmijës tuaj më të fortë dhe zemrën të shëndetshme. Për ta kapërcyer këtë, ekspozimi në rrezet e diellit është mënyra më e mirë. Ju gjithashtu mund të jepni ushqime si peshk yndyror, vaj peshku, qumësht dhe kos.
Mungesa e zinkut:
Zinku është një mineral që nxit rritjen e fëmijës dhe tretjen e tyre, imunitetin, funksionet njohëse dhe zhvillimin e hormonit seksual. Për të kapërcyer mungesën e tij, duhet të përfshini ushqime si mishi, vezët, produktet e qumështit, farat, arrat, buka e grurit, drithërat dhe fasulet.
Mungesa e kalciumit:
Kalciumi është përgjegjës për forcimin e kockave tona, si dhe funksionin e muskujve, rregullimin e zemrës dhe mpiksjen e gjakut. Për të parandaluar mungesën e kalciumit tek fëmijët, atyre duhet t’u jepet qumësht, produkte qumështi, perime jeshile, peshk, arra dhe fasule.
Mungesa e kaliumit:
Kaliumi është një lëndë ushqyese thelbësore që ndihmon në rritjen e kockave, zhvillimin e trupit dhe funksionet e nervit. Mungesa e kaliumit në trup njihet si hipokalemia. Për ta parandaluar atë, fëmijëve duhet t’u jepen fruta, perime, fasule të bardha dhe të zeza, bishtajore dhe edamame.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
