Të gjithë flasin për vetë-kujdesin në ditët e sotme, apo jo? Kujdesi për veten është një përbërës themelor i rritjes së mirëqenies. Në thelb është një mënyrë për të gjetur kohë që të kujdesemi për veten.
Sot, doja të ndaja me ju këshillat e kujdesit për veten. Këshilla për ta bërë më të efektshme çdo praktikë të kujdesit për veten. Këto këshilla nuk kërkojnë ndonjë përpjekje shtesë ose kosto për t’u zbatuar, gjë që unë do ta quaja një fitim të dyfishtë për mirëqenien tuaj!
5 mënyra për ta bërë vetë-kujdesin më efektiv
- Kuptojeni
Për të përfituar me të vërtetë nga çdo praktikë e kujdesit për veten, duhet së pari të kuptojmë se çfarë ‘nevojitet’ të largohet. Personalisht, unë jam dikush që ka nevojë për hapësirë. Praktikat e mia të kujdesit për veten shpesh sillen rreth aktiviteteve që më ofrojnë pak hapësirë për të marrë frymë. Disa mund të gjejnë të kundërtën dhe të kërkojnë rehati nga shoqëria e të tjerëve. Disa mund të kenë nevojë për pushim të plotë. Kuptoni së pari nevojat tuaja dhe më pas zgjidhni praktikat që i adresojnë ato më mirë.
- Pranojeni
Kujdesi për veten është i detyrueshëm, prandaj pranojeni! Prano që duhet ta bësh, të gjithë duhet ta bëjmë. Ju nuk jeni të dobët sepse keni nevojë të kujdeseni për veten tuaj, nëse keni ndonjë gjë, kujdesi për veten tuaj ju bën më të fortë. As nuk është humbje kohe, praktikat e vetë-kujdesit do iu shpërblejnë në çdo kohë, si për vete ashtu edhe për ata përreth jush.
- Mendojeni
Kurdoherë që do të bëni ndonjë formë të praktikës së kujdesit për veten, duhet të merrni një moment vetëm për ta pranuar atë. Funksionon në të njëjtën mënyrë si vendosja e një synimi në fillim të meditimit ose praktikimi i mirënjohjes / shijimit të një momenti. Thjesht po njoftoni trurin tuaj me butësi se po ndërmerrni diçka të dobishme.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për çdo praktikë të vetë-kujdesit që bëjmë çdo ditë, të cilat lehtë mund të futen në territorin e zakonit të nënvlerësuar. Duke marrë atë moment për të thënë (ose menduar) po bëj diçka të mirë për veten time, po ndihmoj veten të ndihem mirë, ndërton energji edhe më të madhe rreth aktit duke rritur përfitimin e ndjerë.
- Planifikojeni
Në fletën ndihmëse të listës ‘To do’, ku regjistroni të gjitha detyrat e ditës, shënoni edhe një seksion me titull ‘vetë-kujdes’, kjo ju inkurajon të planifikoni atë që do të bëni. Ajo që shkruani do të ndryshojë në varësi të ditës, por ky bllok është një nxitje e shkëlqyeshme.
Nëse keni punuar (siç këshillohet në këshillën # 1) cilat janë nevojat tuaja të vetë-kujdesit, shpresojmë që të keni disa ide, për të përshtatur diçka pa mundim. Plus, zakoni i ‘planifikimit’ aktiv do të thotë që ka më pak të ngjarë të arrish në fund të ditës dhe të kuptosh se nuk ke bërë asgjë në lidhje me kujdesin për veten.
- Mbrojeni
Kujdesi për veten është i shenjtë? Ju lutemi mbrojeni atë. Mos e ofroni atë si gjënë e parë për të sakrifikuar kur dita merr një kthesë të papritur. Padyshim që ju nuk keni nevojë të jeni të ngurtë – ju mund t’i ndryshoni gjërat në varësi të rrethanave, por mos thoni, ‘Oh mirë, nuk ka kohë për mua sot’. Ju jeni më produktiv, i shëndetshëm dhe i lumtur kur kujdeseni për veten. Pra, mos i dërgoni mesazh mendjes tuaj ose të tjerëve, se kujdesi për veten është diçka që mund ta anashkaloni me lehtësi. Kujdesuni për veten tuaj dhe nevojat tuaja – sa më shumë që ta praktikoni, aq më shumë përfitim do të shihni, kështu që mbrojeni atë sepse është i çmuar!
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
