Të nisësh ditën në mënyrën e duhur nuk do të thotë të kujdesesh vetëm për shëndetin, por edhe për mirëqenien tënde psikologjike. Rutina juaj e mëngjesit mund të përmirësojë ose dëmtojë në mënyrë të pariparueshme ditën tuaj. Ja, pra, disa këshilla thelbësore për të rifituar energjinë, përqendrimin dhe pozitivitetin.
Zgjohuni herët. Nuk ka asgjë më të keqe se të zgjohesh vonë dhe më pas të kuptosh se nuk ke kohë për mëngjes, të bësh grimin dhe të duhet të vraposh për në zyrë. Vërtetë, të qenit në shtrat është e këndshme, por mund të mos jetë produktive nëse do të thotë të shpenzoni të gjithë energjinë tuaj edhe para fillimit të punës. Pra, merrni 30 minuta për t’u zgjuar siç duhet.
Ngrihuni dhe ushtrohuni. Ka një sërë përfitimesh të provuara të të ushtruarit në mëngjes, duke përfshirë faktin që ju jep një nxitje energjie, përmirëson cilësinë e gjumit dhe madje është treguar se ju ndihmon të jetoni më gjatë. Ju nuk keni pse të dilni nga shtëpia dhe të bëni 5 km joga. Ju gjithashtu mund të bëni vetëm disa shtrirje.
Përkëdhel veten. Më parë ju këshilluan të zgjoheni herët, të kujdeseni për veten dhe të përgatiteni. Këtu, shtoni një përqafim: mund të jetë aplikimi i një kremi të shtrenjtë, pirja e një kafeje të veçantë… jepini vetes pak kënaqësi.
Trajnoni vetëdijen tuaj për veten tuaj. Besoni apo jo, udhëtimet tuaja në mëngjes mund të jenë vërtet një bekim – një kohë e rrallë e ditës kur nuk keni nevojë të bëni asgjë, përveçse të shkoni në punë. Sigurisht, ju mund të përdorni gjysmë ore ose më shumë për të kapur e-mailet ose për të shkruar listën tuaj të detyrave për ditën, por është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të praktikuar një vëmendje të lehtë. Pra, largoni telefonin tuaj, hiqni kufjet dhe kushtojini vëmendje për disa minuta tingujve dhe peizazheve përreth jush. Do të kuptoni se ka shumë njerëz që janë shumë më keq se ju dhe nuk jeni aq fatkeq.
Filloni ditën gradualisht. Një nga këshillat e preferuara të psikologes Mary Hoang është të lini telefonin në anën tjetër të dhomës së gjumit gjatë natës dhe të përpiqeni të mos e përdorni për 30 minutat e para të ditës. Shumë nga klientët e saj pranojnë se shpesh së pari kontrollojnë e-mailet e tyre (ose Instagramin), ndërsa janë ende në shtrat. Rilidhuni gradualisht me botën.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
