Për shkak të orarit tonë të ngjeshur të punës, ne shpesh injorojmë shumë aspekte të hapësirës personale. Është thelbësore të vihet një ekuilibër punë-jetë për mirëqenien fizike dhe mendore. Presioni i tepërt në punë mund të çojë në stres të lartë dhe disa probleme shëndetësore. Mungesa e pushimit ose gjumit adekuat gjithashtu ndikon negativisht në produktivitetin dhe efikasitetin në punë.
Këtu janë disa këshilla me ndihmën e të cilave mund të arrini një ekuilibër të mirë punë-jetë:
Shëndeti është i domosdoshëm
Nuk duhet të harrojmë t’i japim përparësi shëndetit tonë në jetën e përditshme. Për të arritur një ekuilibër të mirë punë-jetë, fokusimi te shëndeti është shumë i rëndësishëm. Marrja e rregullt e ushqimit me vlera ushqyese, ushtrimet e përditshme dhe meditimi janë disa nga mënyrat përmes të cilave mund të kujdeseni siç duhet për shëndetin tuaj.
Gjumi
Një cilësi e mirë e gjumit është e nevojshme për të qëndruar aktiv gjatë gjithë punës suaj. Shpesh marrim aq shumë përgjegjësi sa nuk kemi kohë për një gjumë të mirë. Shmangni punën shtesë dhe kurseni të paktën 7-8 orë për gjumë të pashqetësuar çdo ditë. Mundohuni të bëni dush të ngrohtë ose të ftohtë para gjumit.
Bëni pushime
Ne gjithmonë duhet të përpiqemi të bëjmë pushime të shkurtra në punë për produktivitet më të mirë. Bërja e gjithçkaje së bashku dhe vënia e dorës në detyra të shumta rrit nivelet tona të stresit. Në kushte të tilla, ne përfundojmë duke prishur edhe shëndetin tonë mendor. Bëni pushime të shkurtra, dilni jashtë ose mund të pini kafe ose meze për të lehtësuar disponimin tuaj. Kjo ju ndihmon të bëni punën tuaj në mënyrë më efikase.
Angazhimi social
Merrni pak kohë për miqtë dhe familjen tuaj. Do t’ju ndihmojë të krijoni momente të lumtura që mund t’i mbani mend më vonë. Ju ndihmon të mbani veten pa stres dhe e mban shëndetin tuaj mendor të qëndrueshëm. Prandaj, të kaloni kohë me grupin tuaj të mirë të miqve ose anëtarët e dashur të familjes është një domosdoshmëri për një ekuilibër të mirë punë-jetë.
Provoni hobi të reja
Mos harroni t’u jepni kohë hobive tuaja. Nëse keni një hobi, atëherë praktikoni atë dhe kjo do t’ju lejojë të kaloni kohë me veten. Gjithashtu ju ndihmon të harroni të gjithë stresin nga zyra. Është e dobishme edhe për shëndetin tuaj mendor.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
