Shpesh, ne priremi të mërzitemi dhe të zemërohemi shumë lehtë. Kjo mund të jetë për shkak të një orari të tensionuar, stresit, ankthit ose çështjeve të menaxhimit të zemërimit. Mund të jetë një shenjë shqetësimi që mund të ndikojë jo vetëm në shëndetin tuaj fizik, por edhe në shëndetin tuaj mendor.
Zemërimi gjithashtu mund të krijojë një përçarje në marrëdhënie. Nëse jeni dikush që e humbet qetësinë tuaj lehtë dhe shpesh, atëherë kërkoni ndihmë pasi mund të jetë një shkak themelor i çështjeve të tjera gjithashtu.
- Frymëmarrje
Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes pasi ato mund t’ju ndihmojnë të kontrolloni zemërimin tuaj. Për të qetësuar mendjen tuaj, thjesht merrni frymë thellë nga hunda dhe nxirreni nga goja. Bëni këtë rregullisht, veçanërisht kur ndjeni zemërim dhe pakënaqësi. Gjithashtu, praktikoni joga dhe meditim për t’ju ndihmuar të relaksoheni më tej.
- Muzikë
Dëgjoni muzikë ose këngë qetësuese pasi ato mund të ndikojnë në mendje dhe t’ju ndihmojnë të relaksoheni. Nëse ndiheni të mërzitur, të irrituar ose të zemëruar, sigurohuni që të luani disa këngë për të hequr mendjen nga situata dhe në vend të kësaj, të relaksoheni.
- Ushtrimi
Një nga mënyrat më të mira për të larguar zemërimin, agresionin ose zhgënjimin tuaj është duke ushtruar. Mund të dilni për një shëtitje, vrapim ose ecje. Ju gjithashtu mund të provoni not, gjimnastikë, stërvitje me peshë ose të luani badminton, kriket, basketboll ose sporte të tjera për të lehtësuar zemërimin tuaj dhe për të kanalizuar energjinë tuaj në diçka më konstruktive.
- Flini
Ndonjëherë, arsyeja për zemërimin ose acarimin tuaj mund të jetë mungesa e gjumit të duhur. Thjesht bëni një gjumë të mirë dhe do të jeni të relaksuar dhe do ta gjeni veten të aftë për të përballuar situata të vështira.
- Hidratim
Edhe pse mund të mos duket shumë, pirja e një gote me ujë mund t’ju ndihmojë të relaksoheni. Ai ftoh nervat tuaja, kontrollon presionin e gjakut dhe rregullon frymëmarrjen. Gjithashtu ju lejon të ndaloni për një sekondë dhe të largon mendjen.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
