5 mënyra për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në tru

Është e rëndësishme të dini se përmirësimi i qarkullimit të gjakut në tru ndihmon në parandalimin e sëmundjeve shumë serioze, si dhe përmirëson aftësitë njohëse, kujtesën dhe përqendrim.

Këtu janë 5 mënyrat si të përmirësoni qarkullimin e gjakut në tru:

Ushtrime aerobike

Të ashtuquajturat ushtrime aerobike ose kardio ndihmojnë në përmirësimin e funksionit kardiovaskular, i cili gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në tru. Ata janë të shkëlqyera për oksigjenimin e trupit dhe përmirësojnë shëndetin e qelizave të trurit dhe lidhjet nervore.

Ushqimet më të mira që nxisin qarkullimin e gjakut në tru

Disa nga përbërësit janë më të përshtatshëm se të tjerët për përmirësimin e shëndetit të trurit. Siç kemi thënë, ky organ ka nevojë për 20% të gjakut që pompohet me çdo rrahje, që do të thotë se ka nevojë për nivele të larta të energjisë që merret përmes glukozës, karbohidrateve dhe, natyrisht, proteinave të duhura.

Këtu janë përbërësit që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj:

Orizi, tërshëra, elbi, thekra …
Acidet yndyrore esenciale të tilla si ato që gjenden në salmon, sardelet, avokado, në vaj ulliri, arra ose fara kungulli
Boronica, luleshtrydhe dhe frutat agrume
Domate, lakër jeshile, brokoli, spinaq, asparag
Vezë

I thoni JO pirjes së duhanit

Është e rëndësishme të kujtojmë gjithmonë se duhani, obeziteti dhe stresi janë tre armiqtë më të mëdhenj të shëndetit të trurit.

Ushtroni trurin tuaj çdo ditë

Trajnoni shpesh “muskujt e trurit”. Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në tru, ju keni nevojë për të ushtruar funksionet e tij njohëse. Kujtimi, kurioziteti, interesi ditor, motivimi … E gjithë kjo krijon lidhje të reja nervore dhe, pak nga pak, krijon struktura të reja të indeve më rezistente ndaj pleqërisë dhe çdo sëmundjeje që mund të sulmojë trurin.

Fuqia e emocioneve pozitive

Emocionet pozitive ndikojnë si vitaminat më të mira. Ata i japin energjinë që trupi ka nevojë çdo ditë, dhe në të vërtetë lumturia dhe mirëqenien shihen të pasqyruara në shëndet. Prandaj, ju duhet të ndiqni këto këshilla:

Mbani një ndjenjë të humorit. Flisni për atë që ju bën të lumtur!
Bëni ushtrimet e relaksimit, joga … E gjithë kjo ndihmon për të vendosur kontakt me veten dhe me vendbanimin tuaj “këtu dhe tani”, duke u dhënë vlerën gjërave të rëndësishme.
Kultivoni marrëdhëniet shoqërore, gëzoni me miqtë dhe familjen.

Artikuj të ngjashëm