Të fajësosh të tjerët është e lehtë kur nuk je i lumtur në jetë, por po nëse ato janë veprime të tuat? Askush me të vërtetë nuk dëshiron të dijë gjërat e vogla që bëjmë që sabotojnë jetën dhe marrëdhëniet tona. Pse? Sepse është shumë më e lehtë t’i injorosh dhe të shikosh filma, duke shpresuar se gjërat thjesht do të rregullohen. Fatkeqësisht, nuk funksionon në këtë mënyrë.
Nëse duam të jetojmë jetën tonë më të mirë, plot dashuri, gëzim dhe kënaqësi, është shumë e rëndësishme që të bëjmë gjëra që na ndihmojnë në atë synim, jo të na sabotojnë. Në këtë mënyrë, nëse e dimë se ku janë mundësitë për rritje, ne mund t’i shikojmë ato dhe të bëjmë një plan për t’i rregulluar. Për këtë qëllim, janë 5 gjëra të vogla që bëjmë që sabotojnë jetën dhe marrëdhëniet tona, në mënyrë që të kuptoni gjërat që mund të bëni në mënyrë që të mund të sillni ndryshim.
Gjykoni veten – Pra, ji i sinqertë. Sa kohë shpenzoni duke rrahur veten për të gjitha mangësitë tuaja? Sa shpesh shikoni në pasqyrë dhe e urreni atë që shihni? Sa shpesh e mendoni veten si një humbës sepse nuk mund të arrini asgjë? Sa shpesh mendoni se miqtë tuaj nuk ju pëlqejnë vërtet? Sa shpesh e fajësoni veten për gjithçka që shkon keq në jetën tuaj? Përgjigjet e shumë prej këtyre pyetjeve, dhe për shumë të tjera, janë se ju e gjykoni veten për këtë çdo ditë. Dhe kjo vetëgjyqësi nuk do t’ju bëjë gjë tjetër veçse të humbisni kohë në divan dhe të mos dëshironi të provoni e provoni sërish, duke ju hequr shansin e të qenit i lumtur, sepse edhe nga gabimet mësohet shumë më mirë.
Luani viktimën – Ana e kundërt e gjykimit të vetvetes është të luajmë viktimën, është të besojmë se gjithçka që po ndodh në jetën tonë është faji i dikujt tjetër. E di që kur ish-burri më la për një grua tjetër, u shkatërrua. Më la të dëshpëruar dhe vetëm dhe fajësova për gjithçka ish-burrin tim dhe gruan e tij të re. Besoja se nëse ai do të kishte bërë atë që thoshte gjithmonë se do të bënte, domethënë të mos më linte, ne do të ishim akoma bashkë. Besoja se nëse ajo do të kishte respekt për gratë, do të më respektonte mua dhe familjen time. Besoja se nëse nuk do të duhej të lëviznim për punën e tij, do të ishim akoma bashkë. Ajo që nuk bëra ishte të merrja një llogari të rolit tim në divorc. Por unë nuk mendova për asnjë nga ato gjëra. Thjesht u ula përreth, duke u zhytur në viktimën time, duke mos ecur përpara në asnjë mënyrë të mirë.
Të luash viktimën është një nga ato gjëra të vogla që bëjmë që sabotojnë jetën dhe marrëdhëniet tona. Nëse do të mund të punonim më shumë për të pranuar se kemi njëfarë përgjegjësie në jetën tonë, pa e gjykuar veten se jemi më pak se nëse kemi bërë një gabim, atëherë do të kemi mundësinë të ecim përpara drejt jetës dhe dashurisë që duam.
3.Jetoni në të kaluarën – Përsëri, ji i sinqertë. Sa kohë keni shpenzuar sot duke menduar për të kaluarën. Luajtja e atyre kasetave negative pa pushim, ju dobëson. Ti i njeh ato kasetat negative – ato ku riprodhon gjithçka të keqe që ke thënë ndonjëherë gjatë gjithë jetës tënde. Të gjitha gjërat, të vogla e të mëdha, që ke bërë dikur, të bëjnë të ndihesh i mërzitur. Të gjitha gjërat që thjesht ju kujtojnë më shumë se çfarë humbësi jeni, do t’ju bëjnë të ndiheni kështu gjithmonë.
Të jetosh në të kaluarën është gjëja numër një që bëjmë çdo ditë, e cila saboton jetën dhe marrëdhëniet tona. Të mos fokusohemi në keqardhjet që kemi dhe të shikojmë drejt së ardhmes se çfarë mund të bëjmë ndryshe. Dhe pse ndodh gjithmonë të kërkojmë nga e kaluara diçka që mund të na mbajë prapa? Sepse është e kaluara, dhe të shkuarën nuk mund ta ndryshosh.
Për më tepër, duke u fokusuar në gjërat që kemi bërë në të kaluarën dhe dëshirojmë që të mund të bëjmë ndryshe, ne po humbim kohë duke krijuar një histori në kokën tonë që mund të jetë ose jo e vërtetë. Ne fokusohemi në të gjitha keqardhjet që kemi, duke menduar se, nëse do t’i kishim zgjedhur gjërat ndryshe, do të kishim qenë më të lumtur, por, në fakt, nuk e dimë se si do të dukej jeta jonë nëse do t’i kishim bërë gjërat në një mënyrë tjetër.
Ajo që ne mund të kontrollojmë është e tashmja dhe e ardhmja. Ne mund të mësojmë nga keqardhjet tona dhe t’i bëjmë gjërat ndryshe këtë herë. Në vend që të shikojmë nga e kaluara, ne mund të shikojmë nga e ardhmja me një plan, dhe të vendosim të jetojmë jetën që duam.
4.Vrisni kohën në rrjetet sociale – Nëse unë do të isha në krye të botës, mediat sociale nuk do të ekzistonin. E di, është një gjë e mrekullueshme për shumë arsye. Mund të qëndrojmë të lidhur me miqtë tanë, të blejmë gjërat që na duhen, të ekspozohemi ndaj mendimeve të ndryshme nga tonat, të mësojmë përkufizimin e ‘finifugal’ dhe kur do të kemi motin më të mirë të plazhit. Por është gjithashtu kaq e tmerrshme për kaq shumë arsye. Na jep FOMO, na detyron të krahasojmë jetën tonë me njerëzit e tjerë dhe na bën të ndihemi më pak se jemi. Na thotë të blejmë gjëra që nuk na duhen. Na çon në vende ku algoritmi i tij dëshiron që ne të shkojmë. DHE, e gjitha është një humbje e madhe kohe. E MADHE.
Nuk mund të mendoj për një gjë që saboton jetën tonë më shumë sesa mediat sociale. Dhe e di që nuk po shkon askund, por shpresoj që një ditë të gjithë të kuptojmë efektin që ka në jetën tonë dhe të ndërmarrim hapa për ta ndryshuar atë.
5.Jetoni me toksicitet – Mendoj se, nëse po e lexoni këtë artikull, nuk jeni aq të kënaqur me gjendjen e jetës suaj. Që dëshironi të jeni më të lumtur, që të arrini më shumë, që të gjeni dashurinë dhe lumturinë që dëshironi. Dhe mirë për ju – ne të gjithë e duam këtë. Më lejoni t’ju pyes, a është dikush në jetën tuaj, ndoshta ulur pranë jush në divan, që po sjell toksicitet në jetën tuaj? Dikush që ju zvogëlon për atë që jeni dhe për zgjedhjet që bëni. Dikush që thotë se ju do, por më pas ju trajton me përbuzje. Dikush që po ju pengon të jetoni jetën që dëshironi. Dikush që ju dëshironi, thjesht do t’ju donte ashtu siç e doni ju. Dhe, a e dini, thellë brenda vetes, se këto gjëra nuk janë në rregull, por nuk jeni në gjendje të largoheni?
Të jetosh me toksicitet është një nga ato gjëra që bëjmë që sabotojnë jetën dhe marrëdhëniet tona. Kur jemi vazhdimisht të ekspozuar ndaj një personi toksik, ashtu si një kimikat toksik, ne sëmuremi. Ne humbasim besimin, largohemi nga të tjerët, marrim abuzime që na bëjnë të pyesim se çfarë është dashuria, biem në depresion dhe ankth dhe paralizohemi.
Është kaq e rëndësishme që, nëse duam jetën dhe marrëdhëniet për të cilat ëndërrojmë, të heqim dorë nga toksiciteti në jetën tonë.
Ndoshta është një dashnor, një mik, një prind, një vëlla, një koleg pune ose thjesht ai baristi që është kaq i vrazhdë çdo ditë. Kushdo qoftë, nëse dikush po ju helmon mirëqenien me toksicitetin e tij, është koha që ai të largohet.
Burimi themindsjournal
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
