Festat e fundvitit disa i presin me padurim ndërsa disa të tjerë fshihen prej tyre. Kokteji festiv i dhënies së dhuratave, shikimit të familjes dhe sasive të tepërta të ushqimit mund të na bëjnë të ndihemi të sëmurë gjatë sezonit të festave.
Sipas Shoqatës së Menaxhimit të Stresit , një në 20 njerëz e konsiderojnë periudhën e Krishtlindjeve më stresuese se një vjedhje. Stresi psikologjik gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në trup, duke rritur nivelet e hormonit kortizol, i cili është pjesë e përgjigjes njerëzore ‘lufto ose fluturo’.
Andrea Rivers, ekspert i sjelljes dhe trajner i shëndetit, shpjegon ndikimin që stresi i festave të fundvitit mund të ketë në trupin tonë…
Dhënia dhe marrja e dhuratave
Ju pëlqen apo jo, dhënia dhe marrja e dhuratave gjatë festave të fundvitit është një traditë që nuk shkon askund.Për disa, presioni i prodhimit të dhuratave në ditën e madhe mund të jetë veçanërisht nxitës i stresit.
Andrea tha se: “Stresi i gjetjes së kohës për blerje, ndjenja sikur duhet të plotësoni pritjet e një marrësi për një dhuratë dhe kërkesat financiare për të blerë shumë dhurata menjëherë mund të jenë dërrmuese dhe mund të dëmtojnë mbledhjet dhe festimin e të qenit bashkë.
Ky stres mund të shfaqet edhe në mënyra fizike.Kur bëni blerje për dhurata, mund të ndiheni të mbingarkuar, duke rezultuar në stres në sistemin kardiovaskular dhe të vini re rritje të rrahjeve të zemrës , tension në muskuj dhe nervozizëm .”
Ushqimi i Krishtlindjeve
Një pjesë e madhe e Krishtlindjeve sillet rreth ngrënies dhe pirjes së ëmbëlsirave, për të cilat në çdo ditë të caktuar, mund të mendojmë dy herë.
Sipas Andreas, zgjedhjet tuaja ushqimore gjatë pushimeve mund të “ndikojnë drejtpërdrejt në gjëra të tilla si rutina juaj e gjumit, nivelet e energjisë dhe inflamacioni
Pritja e familjes dhe miqve
Kjo është koha e vitit që familjet dhe miqtë zakonisht bashkohen për të qenë më të lumtur.
“Dhe ndërsa mund të jetë një përvojë argëtuese, për shumë është gjithashtu një sfidë për shkak të gjërave të tilla si planifikimi, menaxhimi i kohës dhe dinamikat e ndryshme të familjes,” tha Andrea.
“Presioni i shtuar i të gjitha këtyre gjërave mund të çojë në higjienë të dobët të gjumit dhe mjegull të trurit, si dhe ndjenja shqetësimi dhe stresi se si të mbahet një festë paqësore e Vitit të Ri.
Koha e festës
Qofshin pijet e lira dhe byrekët me mish pa fund në festat e punës, apo darkat e panumërta të Krishtlindjeve dhe netët festive me miqtë, sezoni i festave mund të jetë shumë argëtues.
Por insektet e këqija dhe viruset gjithashtu lulëzojnë në këtë kohë të vitit, kur të gjithë janë brenda dhe po afrohen veçanërisht.
Andrea tha: “Mbrohuni duke marrë shumë vitaminë C dhe duke mbajtur rutinat e gjumit dhe stërvitjes”. Për disa njerëz, mbledhjet shoqërore mund të jenë gjithashtu stresuese.
Menaxhimi i vetmisë
Ky sezon mund të jetë gjithashtu një sezon për vetminë dhe izolimin, dhe mungesa e lidhjeve shoqërore mund të ndihet e përkeqësuar. Andrea tha se: “Vetmia mund të çojë në ndjenja të shtuara stresi, trishtimi dhe humor të ulët gjatë sezonit të festave”.
Është e rëndësishme të pranoni se si ndiheni dhe të gjeni mënyra për ta përballuar këtë, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
