Gjithçka ju duhet është një copë letër dhe një stilolaps. Kërkimi i Dr. Martin Seligman, i famshëm për themelimin e shkollës së mendimit të psikologjisë pozitive, ka treguar se duke u përqëndruar dhe duke shkruar disa detaje të jetës, mund të rrisni nivelin e lumturisë afatgjatë.
Në studimin e kryer nga ekipi i Martin Seligman, pjesëmarrësit treguan ndjenja lumturie pas javës së parë të ushtrimit. Kjo situatë pa një rritje të ndjeshme në muajt në vijim.
Stërvitja nuk ju merr më shumë se pesë minuta në ditë dhe është quajtur “Tri gjëra të mira”. Kërkon vetëm stilolaps dhe letër për realizim.
Ushtrimi është shumë i thjeshtë:
- Çdo natë, shkruani tri gjëra të mira që u kanë ndodhur
- Shkruani pse zgjodhët secilën nga këto gjëra
- Përsëriteni këtë ushtrim çdo natë
Lumturia është në buzët e të gjithëve: të gjithë pretendojnë të jenë të lumtur, por në të vërtetë luftojnë pak për të ndërtuar një jetë të dobishme dhe të lumtur.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
