Izolimi për shkak të koronavirusit është padyshim një kujtim i largët, por studimet po merren ende me atë që i ndodhi trupit të njeriut gjatë kohës së këtyre kufizimeve. Një studim tregoi se ne kryesisht rrinim ulur, punonim dhe mezi lëviznim. Për këtë arsye më poshtë jepet një zgjidhje e lehtë për të gjithë ata që kanë qëndruar shumë kohë ulur.
Nëse keni menduar se korona do të zhduket dhe nuk do të dëgjohet më është e rëndësishme të përmendni se virusi ka reduktuar në mënyrë dramatike sasinë e ushtrimeve që shumë njerëz zakonisht i bëjnë përmes tubimeve shoqërore ose duke dalë në punë. Studiuesit nga King’s College në Londër thonë se ngritja dhe ecja përreth për vetëm pesë minuta mund të zhbëjë ndikimin e mungesës së stërvitjes.
Studimi, i publikuar në revistën BMJ Neurology Open, krahasoi nivelet e ushtrimeve te njerëzit me çrregullime gjenetike të muskujve, si distrofia muskulare, para dhe drejt fundit të karantinës. Pjesëmarrësit në studim ishin të rritur me aftësi të ndryshme fizike, nga ata që janë të lëvizshëm dhe të pavarur e deri tek të tjerët që kanë nevojë për ndihmë për të lëvizur. Studimi përfshiu gjithashtu 41 njerëz në karrige me rrota, të cilët shumica e studimeve i injorojnë, sipas ekipit hulumtues.
Gjatë vlerësimit njëvjeçar, nivelet e ushtrimeve u matën në vitin 2019 përpara karantinës deri në fund të disa karantinave në vitin 2020. Sensorë të veçantë dokumentuan kohëzgjatjen dhe shkallën e lëvizjes në katër kategori të ndryshme: të fortë, të lehtë, të ulët dhe pa lëvizje. Gjatë gjithë epidemisë, rezultatet treguan një rënie të dukshme në sasinë e aktivitetit fizik që pjesëmarrësit bënin çdo ditë. Njerëzit angazhoheshin mesatarisht në pothuajse një orë e gjysmë ushtrime të lehta çdo ditë përpara karantinës. Si rezultat i mbylljeve, njerëzit shpenzonin mesatarisht 25 minuta më pak çdo ditë në detyra me aktivitet të ulët dhe lëviznin më rrallë gjatë ditës.
Për shkak të kufizimeve të vitit të kaluar në udhëtime, aktivitete rekreative në natyrë dhe tubime të mëdha, studimi zbuloi se njerëzit shpenzonin më pak kohë në aktivitete të lehta dhe në përgjithësi lëviznin më rrallë. Për shkak se aktiviteti i lehtë ditor nuk është domosdoshmërisht aktivitet fizik është e vështirë për njerëzit të vërejnë këto ndryshime të vogla në aktivitetin e përditshëm. E megjithatë, ushtrimet e moderuara dhe lëvizjet e shpeshta gjatë ditës luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit tonë.
“Edhe njerëzit që nuk ushtrohen shumë u prekën nga pasiviteti në mbyllje dhe studimi identifikoi një orë shtesë pasiviteti tek të rriturit”, tha Sarah Roberts-Lewis, hulumtuesja kryesore dhe një fizioterapiste neurologjike. “Aktiviteti i reduktuar mund të jetë veçanërisht i dëmshëm për ata me sëmundje neuromuskulare, paaftësi ose moshë të madhe”.
Ulja e aktivitetit të lehtë të matur në këtë studim mund të jetë e ngjashme për këdo, rutina e përditshme e të cilit ishte e kufizuar nga mbylljet. Bazuar në gjetjet, studiuesit sugjeruan që njerëzit të lëvizin trupin e tyre për pesë minuta, në çdo orë gjatë ditës. Përveç kësaj, rekomandohet të kaloni çdo ditë 30 minuta në aktivitete shtesë të lehta si joga ose ushtrime në karrige.
Udhëzimet e funksionimit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë thonë se “çdo gjë ka rëndësi”. Ata shtuan se ndryshimet e thjeshta mund të ndihmojnë me rehabilitimin gjatë dhe pas mbylljes.
Burimi / https://www.jpost.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
