Jeni të stresuar? A është jeta juaj një betejë e vazhdueshme? A ndiheni sikur keni arritur kufirin tuaj? Stresi është një faktor që shumë njerëz e kanë të përbashkët. Këto janë rreziqet e tregtisë. Megjithatë, duket se disa njerëz e tolerojnë stresin më mirë se të tjerët.
Dhe kjo nuk është për shkak se ata kanë më pak arsye për të qenë të stresuar ose të shqetësuar, as sepse dinë të menaxhojnë më mirë nivelet e tyre të stresit . Është çështje elasticiteti, këndvështrimi, qëndrimi. Por ka më shumë.
Ndonjëherë, kur ndihemi sikur kemi arritur kufirin tonë, shfaqet një sfidë që na shqetëson deri në atë pikë sa na lëkund. Sfida të tilla mund të vijnë në forma të ndryshme. Në çdo rast, e vetmja mundësi është përballja me to. Megjithatë, ka mënyra dhe mënyra për të luftuar. Përsëri, aftësitë e një personi elastik ndaj vështirësive të jetës i mundësojnë që të përballen me sfidat në mënyrë shumë më efektive .
Çfarë duhet bërë për të kapërcyer çdo sfidë?
Disa njerëz duket se kanë lindur me një kapacitet më të madh për rezistencë ndaj stresit, problemeve dhe fatkeqësive se të tjerët. Megjithatë, është po aq e vërtetë që të gjithë mund të kultivojnë kapacitetin për elasticitet. Një nga sekretet për të qenë më elastik është të ndryshoni mënyrën se si mendoni për disa çështje.
Marrja e një sfide, cilado qoftë ajo, është një ndërmarrje stresuese në vetvete dhe ngre një sasi të caktuar ankthi. Por nëse kjo sfidë vjen kur ne kemi më pak nevojë, kur nuk ka vend për stres tjetër, ndjenja është mbytëse, mbytëse . Në ato momente stresi, ne mund të ndërtojmë vërtet elasticitetin tonë për të përballuar çdo sfidë dhe për t’u rikthyer.
Ju duhet të përballeni me frikën dhe demonët tuaj për t’i kapërcyer ato. Është gjithashtu e nevojshme të përjetoni situata të vështira dhe stresuese për të zhvilluar dhe ndërtuar elasticitet. Ju kurrë nuk e dini se çfarë jeni në gjendje të bëni derisa të provoni veten.
Një sfidë e re, pavarësisht se sa shumë ju shqetëson, është një mundësi për t’u rritur dhe bërë më elastik. Por çfarë duhet bërë në këto rrethana? Pyetjet e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të përballeni me çdo situatë.
A kam përjetuar ndonjëherë diçka të ngjashme?
Nga të gjitha përvojat tuaja të kaluara me siguri keni mësuar diçka, duhet të keni mësuar diçka, edhe nëse nuk e keni kuptuar deri më tani. Ka shumë të ngjarë që ju të arrini të nxirrni një zgjidhje të ngjashme ose të mësoni nga gabimet tuaja të së kaluarës dhe pasojat e tyre. Një studim i kryer analizoi jetën e më shumë se 2000 njerëzve për tre vjet për të kuptuar se si fatkeqësitë ndikuan në shëndetin dhe mirëqenien e tyre mendore. Rezultatet treguan se ata që kishin përjetuar tashmë një vështirësi të caktuar në të kaluarën ishin më pak të prekur nga efektet e fatkeqësive më të fundit.
Sipas përfundimeve të studiuesve, nivelet e moderuara të fatkeqësisë mësojnë se si të zhvillohen aftësi efektive përballuese, ndihmojnë për t’u lidhur me mjedisin social, për të krijuar një ndjenjë kontrolli dhe për të ndërtuar vetë-efikasitet.
A do të sjellin ndryshimet një normalitet të ri në jetën time?
Në varësi të ashpërsisë së problemit, mund ta gjeni veten përballë mundësisë për të jetuar një normalitet të ri. Vdekja e një personi të dashur, humbja e një pune, një sëmundje ose aksident që ka shkaktuar kufizime fizike, ose ardhja e një përgjegjësie të re familjare janë disa shembuj të rrethanave që mund të ndryshojnë vërtet jetën tuaj. Do të duhet të bëhen disa rregullime. Për shumë njerëz, vetë ndikimi fillestar i ngjarjes e kushtëzon mendimin e tyre në atë mënyrë që ata të imagjinojnë skenarët më të këqij të mundshëm. Por ka shumë mundësi të tjera. Dhimbja fillestare do të kalojë dhe një normalitet i ri do të shfaqet. Shikoni përreth. Nuk jeni as i pari dhe as i fundit që përballeni me diçka të tillë. Pranimi se do t’ju duhet të bëni ndryshime do t’ju lejojë të përqafoni një normalitet të ri dhe madje t’i jepni formë asaj.
A do ta ndryshojë kjo jetën time për mirë apo do të më hapë dyer të reja?
Në vazhdën e fatkeqësive, njerëzit rriten dhe piqen. Të gjitha dhimbjet na mundësojnë të bëjmë ndryshime pozitive personale për t’u marrë me ngjarjet traumatike. Ajo quhet rritje post-traumatike. Sipas psikologëve Richard Tedeschi dhe Calhoun Lawrence, njerëzit priren të përjetojnë rritje në pesë fusha specifike si rezultat i ngjarjeve traumatike: fitimi i një vlerësimi të ripërtërirë për jetën, njohja e shtigjeve dhe mundësive të reja, fitimi i më shumë forcës personale, përmirësimi i marrëdhënieve ndërpersonale dhe rritja shpirtërore.
A do të jetë ende një sfidë për mua një vit nga tani?
Njerëzit elastikë kanë një mënyrë reale të të menduarit për kohëzgjatjen e një ngjarjeje stresuese. Kur na godet fatkeqësia, ne priremi të mendojmë se sfida do të zgjasë përgjithmonë, sepse kështu ndihet në atë moment të veçantë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se gjithçka kalon. Vizualizimi i normales së re për të cilën folëm më parë është një mënyrë për të hequr qafe dhimbjen fillestare, atë që depërton deri në atë pikë sa duket sikur nuk do të largohet kurrë. Por nuk është kështu. Koha kalon, edhe për këtë arsye. Me këtë pyetje ju mund ta vlerësoni me vetëdije problemin dhe ta shihni atë në më shumë perspektivë.
A njoh dikë që ka kaluar një situatë të ngjashme dhe mund të më ndihmojë?
Shumë njerëz luftojnë për të kërkuar ndihmë, ndër të tjera sepse kanë frikë se mos gjejnë mbështetje, një frikë që është rezultat i përvojave të kaluara. Megjithatë, kur bëhet fjalë për përvoja traumatike ose sfida veçanërisht shqetësuese, ata që i kanë përjetuar ato priren të jenë të hapur dhe të ndajnë përvojën e tyre me të tjerët që po përjetojnë një situatë të ngjashme.
Lidhja me të tjerët do t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe të keni pritshmëri më të mëdha për sukses. Të dish që nuk je vetëm, të ndihesh i kuptuar dhe të ndash përvojën tënde me dikë që ka qenë tashmë atje ose po kalon një situatë të ngjashme me një qëndrim pozitiv dhe optimist, do t’ju ndihmojë të ndërtoni shtyllat e elasticitetit tuaj.a
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
