Ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese të caktuara mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të përgjithshëm të trurit.
Në fakt, ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese të caktuara mund të ndihmojë në promovimin e shëndetit të trurit, luftimin e mjegullës së trurit dhe madje mund të zvogëlojë shanset për zhvillimin e kushteve neurologjike më vonë në jetë.
Manaferrat
Boronicat dhe mjedrat përmbajnë antioksidantë dhe lëndë të tjera ushqyese që nxisin funksionimin e kujtesës dhe plakjen e shëndetshme të trurit. Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, vitaminave dhe mineraleve, manaferrat mbështesin një mikrobiom të shëndetshëm dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit.
Vaj ulliri
Hulumtimet sugjerojnë se konsumimi i vajit të ullirit ekstra të virgjër është i lidhur me një rrezik më të ulët për Alzheimer sepse komponimet në këtë përbërës mund të ndihmojnë në autofagjinë , procesin natyral të pastrimit qelizor të trurit. “Shtimi i vajit të ullirit ekstra të virgjër në salcat e sallatës së bërë në shtëpi ose spërkatja e një sallate jeshile të mbushur me perime është një mënyrë e shkëlqyer për të korrur përfitimet që ajo sjell
Gjelbrit
Me nivelet e larta të folatit, zarzavate me gjethe si spinaqi dhe chard zvicerane janë një tjetër shtesë e shkëlqyer për një vakt. Njerëzit që nuk marrin mjaftueshëm folate, një formë e vitaminës B9, mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje neurologjike dhe mendore si çmenduria dhe depresioni .
Omega-3
Gjithashtu ia vlen të kërkoni ushqime që janë të larta në acide yndyrore omega-3, të cilat disa studime tregojnë se mund të ndihmojnë në funksionimin e qelizave të trurit dhe të zvogëlojnë rrezikun për Alzheimer. Peshku, si dhe disa arra dhe fara mund të jenë burime të shkëlqyera të omega-3.
Erëza
Së fundi, erëza të ndryshme “si shafrani i Indisë, piper i zi, kanella, shafrani, rozmarina dhe xhenxhefili i shtojnë ngjyrë dhe shije ushqimit tonë, ndërkohë që secila ka veti të shëndetshme për trurin dhe madje edhe rritjen e humorit.
Burimi/Today
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
