Sipas studimeve, trupi juaj kërkon më shumë vitamina B dhe C, selen, magnez dhe lëndë ushqyese të tjera kur jeni nën stres. Disa ushqime kundër ankthit janë shumë efektive në uljen e tensionit dhe qetësimin e trupit dhe mendjes.
5 ushqimet më të mira që përmirësojnë humorin që duhen konsumuar kur jeni të stresuar:
Xhinxher:
Është më e njohur për aftësinë e saj për të reduktuar stresin. Është një ide e mirë të pini çaj xhinxheri para gjumit për të hequr stresin dhe për t’u përgatitur për gjumë të qetë. Kortizoli, i njohur gjithashtu si hormoni i stresit, mund të reduktohet me ndihmën e kësaj barishte medicinale.
Bajame:
Këto ushqime që lehtësojnë stresin janë të pasura me magnez, zink, vitaminë E, vitaminë B2 dhe vitaminë B2. Serotonina, hormoni i lumturisë, prodhohet me ndihmën e tyre.
Qumështi:
I bërë nga lopë të ushqyera me bar, ai ka nivele më të larta të antioksidantëve të shëndetshëm si vitamina E dhe beta karoten që ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ dhe pakësojnë inflamacionin.
Çaji i kamomilit:
Çaji i bërë nga lulja e kamomilit, një simbol i paqes dhe qetësisë, rrit prodhimin natyral të serotoninës dhe melatoninës në trup, gjë që ju bën të ndiheni të qetë.
Banania:
Vitaminat B, përfshirë folatin dhe vitaminën B6, që gjenden në banane janë thelbësore për sintezën e serotoninës, e cila përmirëson disponimin dhe lehtëson ankthin.
Burimi / News18
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
