Mëngjesi i shumë njerëzve fillon me kafe por, e vërteta është që duhet të merrni kohë për të ngrënë një vakt të plotë, për ta nisur mirë ditën dhe për të ngrënë më pak në vaktet e mëpasshme.
TËRSHËRA
Tërshëra është e pasur me fibra dhe karbohidrate komplekse duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për mëngjes. Ato nxisin ngopjen dhe mund t’ju japin një nxitje të qëndrueshme të energjisë. Tërshëra është gjithashtu e pasur me vitamina dhe minerale të cilat përmirësojnë imunitetin, shëndetin e zemrës, shëndetin e lëkurës, menaxhimin e peshës etj.
VEZË
Vezët mund të gatuhen në mënyra të ndryshme. Plus, ato janë të pasura me proteina dhe kalcium. Ato nuk janë vetëm ushqyese, por gjithashtu mund të shijohen në mënyra të ndryshme. Fillimi i ditës me një vezë mund të bëjë ndryshimin si në planin afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë!
BANANET
Bananet janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, kaliumit dhe magnezit. Ato janë të pasura me fibra dhe janë të mira për tretjen. Mund t’i shijoni thjesht, t’i shtoni tërshërës ose t’i përdorni për të bërë smoothie të shëndetshme.
ARRA
Arrat përmbajnë yndyrna dhe proteina të shëndetshme që i bëjnë ato një shtesë të shkëlqyer për mëngjesin tuaj. Ata mund të shtojnë pak ëmbëlsi dhe cilësi në pjatat tuaja pa rrezikun e sheqernave të shtuara dhe karbohidrateve të thjeshta.
BORONICA
Të freskëta ose të ngrira, këto superfruta të vogla përmbajnë shumë fuqi antioksiduese, aq sa përmirësojnë funksionin e trurit, duke përfshirë kujtesën dhe aftësitë motorike.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
