Metabolizmi është motori i trupit tuaj dhe ai është faktori kryesor i cili mbani një peshë korrekte dhe të shëndetshme të trupit tuaj.
Për të filluar metabolizmin, në mëngjes është shumë e rëndësishme të hani mëngjes. Por nuk mjafton të hash asgjë. Është thelbësore t’u kushtoni vëmendje disa rregullave dhe të shmangni gabimet që gjeni këtu:
Kaloje mëngjesin. Ndërsa shumë njerëz mendojnë se lënia e mëngjesit është e dobishme për të humbur peshë. Mendo për një zjarr. Që të fillojë të digjet, duhet ta ndezësh. Pastaj shtoni sasi të vogla druri çdo dy orë për ta mbajtur të ndezur. E njëjta gjë vlen edhe për metabolizmin tuaj!
Filloni ditën me sheqer të shtuar. Kur hani shumë sheqer të shtuar gjëja e parë në mëngjes, niveli i sheqerit në gjak rritet dhe pastaj pushon. Sheqeri i shtuar, veçanërisht në formën e pijeve të sheqerosura, është treguar gjithashtu se ngadalëson metabolizmin.
Hani karbohidrate. Përgjatë të njëjtave linja të mos filloni ditën tuaj me sheqerna të shtuara, edhe duke filluar mëngjesin vetëm me karbohidrate të çdo lloji mund të shkaktojë ende një mpiksje të sheqerit në gjak. Ndërsa trupi juaj ka nevojë për karbohidrate për energji, ngrënia e tyre vetëm shpesh mund të rrisë sheqerin tuaj në gjak duke e hedhur atë më vonë, duke ju përgatitur për një rënie të energjisë.
Hani një mëngjes të lehtë. Qëllimi është rritja e metabolizmit në mëngjes duke ‘ndezur zjarrin’, pastaj duke shtuar vazhdimisht sasi të vogla druri (pra ushqim) për ta mbajtur atë të ndezur gjatë gjithë ditës.” Në vend që të hani vaktin tuaj më të vogël në fillim të ditës dhe të hani vakte më të mëdha më vonë, provoni të hani një vakt të plotë dhe të kënaqshëm në mëngjes që do t’ju ngrejë për sukses për pjesën tjetër të ditës.
Harroje hidratimin. Një tjetër zakon jo i shëndetshëm që shumë prej nesh kanë është të harrojmë të qëndrojmë të hidratuar gjëja e parë në mëngjes. Trupi juaj ka nevojë për ujë për të funksionuar në nivelin qelizor, kështu që kur jeni të dehidratuar metabolizmi juaj bëhet i ngadalshëm. Sigurohuni që të përfshini një pije, qoftë ujë, kafe, çaj apo lëng, në mëngjes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
