Këto javët e fundit kanë qenë shumë të vështira për mua. Kam pasur vazhdimisht netë pa gjumë. Kam kaluar ditë të shtrira në shtrat, duke i ngulur sytë në tavan me një milion mendime që më vërshojnë në kokë – depresioni po më hante të gjallë, përsëri…
Unë e kam këtë episod prej javësh. Isha i bllokuar në një makth të gjallë. Megjithëse e di që stresi ishte arsyeja kryesore pse isha në këtë vend, kam kuptuar se disa nga zakonet e mia të vogla të përditshme po më tërhiqnin përsëri në këtë vrimë. Dhe unë doja t’i ndaja këto me ju gjithashtu. Kjo është arsyeja pse sot, kam vendosur të ndaj me ju 5 zakone që po më bëjnë më keq depresionin.
Duke u ndalur në situata stresuese
Shpesh, stresi është ai që më shtyn në ditët e mia të errëta. Më tërheq përsëri në këtë vrimë të thellë ku më lidh depresioni.
Shmangia e rrezeve të diellit
E urreja të shihja ndonjë gjurmë të dritës së diellit që shkëlqen nëpër dritaret e mia, sepse kjo do të thotë se duhet të kaloj edhe një ditë tjetër të dhimbshme. Kështu, vendosa perde të mëdha dhe të trasha për t’u fshehur nga dielli pa e ditur se kjo vetëm sa bën më shumë dëm sesa dobi.
Shmangia e aktivitetit fizik
Kur jetoni me depresion, edhe detyra më e thjeshtë, si ngritja nga shtrati është një sfidë e vazhdueshme. Të bësh dush është një punë e përditshme dhe të qëndrosh në shtrat është gjithmonë një gjë e domosdoshme.
Duke parë lajmet
Më pëlqente të shikoja lajmet. Sapo e pashë atë argëtuese dhe më pëlqen të di se çfarë po ndodh me botën. Por truri im u mbingakrua aq shumë me ngjarje, saqë fillova të depresionohesha.
Izolim social
Kur jeta bëhet shumë dërrmuese dhe kur depresioni po ju ha të gjallë, të flisni me dikë ose të kërkoni mbështetje mund të jetë shumë e vështirë. E kuptoj sa e vështirë është të kërkosh ndihmë kur edhe ngritja nga shtrati ndihet si një punë e pamundur.
Përgatiti K.I / Burimi tickledthink.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
