Ndjeshmëria shqisore është një tipar i zakonshëm autik, pasi shumë njerëz autikë kanë përvoja unike shqisore që mund të ndikojnë në mënyrën se si ata e perceptojnë dhe ndërveprojnë me mjedisin e tyre. Përvojat shqisore atipike mund të përfshijnë të qenit më të sintonizuar dhe të vetëdijshëm për të dhëna shqisore me të cilat njerëzit joautistë mund të jenë më pak të sintonizuar, nëse fare.
Kur një individ përjeton shumë të dhëna shqisore shqetësuese (duke u bërë i mbistimuluar) ose jo mjaftueshëm input ndijor pozitiv (duke u nënstimuluar), ai mund të shkaktojë shkrirje ose mbyllje shqisore. Për fat të mirë, artikujt ndijor dhe lodrat stim janë bërë më të zakonshme vitet e fundit. Shumë njerëz me çrregullim të spektrit autik i përdorin këto artikuj për t’u vetërregulluar, për të përballuar çështjet shqisore dhe për t’u kujdesur për nevojat e tyre shqisore.
Këtu janë gjashtë sende shqisore që mund të jenë të dobishme për t’i mbajtur me vete. Këto këshilla referohen nga Dr. Amy Marschall, e cila i këshillon specialistët e fushës të kujdesen duke provuar artikuj të ndryshëm për të parë se çfarë i plotëson më mirë nevojat tuaja shqisore.
Artikuj Stimulues
Shumë njerëz autikë stimulojnë ose përfshihen në sjellje të përsëritura që i ndihmojnë ata të përpunojnë përvojat shqisore dhe të rregullojnë emocionet. Çdo veprim i përsëritur mund të jetë një stimul, dhe ekzistojnë shumë artikuj për të lehtësuar sjelljen e stimulimit.
Spinning Pop Socket
Prizë pop në telefon. Në një botë ideale, çdo person do të ndihej i sigurt duke qenë vetvetja e tij autentike në të gjitha mjediset. Megjithatë, shumë njerëz autikë përballen me diskriminim ose keqtrajtim për sjellje “të çuditshme” në publik. Edhe pse maskimi mund të jetë rraskapitës, ndonjëherë është i nevojshëm për të qëndruar i sigurt. Nëse është e pasigurt për ju që të demaskoni, por dëshironi të përpiqeni të plotësoni nevojat tuaja shqisore, foleja e rrotullimit është delikate dhe e lehtë për t’u fshehur.
Infinity Cube ose lodër tjetër fidget
Nëse mund të stimuloni me siguri ose të shqetësoheni, ka qindra artikuj për të zgjedhur. Ato shpesh quhen lodra fidget ose lodra stimuluesi. Artikuj të tjerë të njohur për fidget dhe stim përfshijnë:
Unaza magnetike: Një grup unazash me tre pjesë që ngjiten së bashku me magnet
Fidget Spinners: Një artikull i sheshtë metalik ose plastik me kushineta topash në qendër dhe lobe të spikatura (zakonisht tre) që mund të rrotullohen lirshëm
Bike Chain Fidget: Një fidget i vogël metalik i bërë nga copa zinxhiri biçiklete dhe zinxhir çelësash
Fidget Cube: Një kub i vogël plastik me opsione të ndryshme ndijore dhe nervozizmi në secilën anë
Bizhuteritë: Shpesh të bëra nga silikoni i sigurt për ushqim, bizhuteritë janë një fidget që mund të vishet që mund ta përtypni.
Snacks dhe ujë
Përvojat shqisore janë të brendshme dhe të jashtme. Intero-ceptimi i referohet përvojës sonë të ndjesive të brendshme, duke përfshirë ndjesi si uria dhe etja. Njerëzit autikë me maskim të lartë shpesh janë më pak në harmoni me përgjimin tonë, sepse jemi mësuar të mos plotësojmë nevojat tona dhe shkëputja nga këto nevoja i bën ata më pak të pakëndshëm. Për më tepër, ndonjëherë hiper-fokusimi bën që individi të humbasë gjurmët e nevojave të tyre të brendshme, sepse ata janë kaq të fokusuar në interesin ose aktivitetin e tyre të veçantë.
Disa janë tepër të vetëdijshëm për këto ndjesi dhe nuk mund të tolerojnë asnjë nivel urie, dhe disa nuk e kuptojnë se e kanë këtë nevojë derisa të jetë urgjente. Plus, shumë njerëz autikë kanë nevoja specifike dietike (qoftë për arsye mjekësore ose për shkak të ndjeshmërisë shqisore ndaj shijes, strukturës, etj.) dhe mund të jetë e vështirë të gjejmë diçka që ndihemi rehat ta konsumojmë. Nëse bëni pjesë në njërën nga këto kategori, mund të jetë e dobishme të mbani me vete ushqime dhe pije. Cilat ushqime janë të sigurta për të ngrënë? Mbani ato pranë për të përmbushur nevojat e trupit tuaj kudo që të jeni.
Diçka me aromë
Ashtu si ndjeshmëritë shqisore mund të zbatohen për të gjitha shqisat e ndryshme, sjelljet stimuj mund të lidhen gjithashtu me shqisa të ndryshme. Disa njerëz autikë tërhiqen fort nga disa aroma dhe mund t’i stimulojnë duke i nuhatur ato. Stimujt e lidhur me aromën mund të jenë të dobishme në shumë mënyra. Së pari, sigurisht, aroma të veçanta mund t’i ndihmojnë njerëzit të rregullohen. Në të njëjtën kohë, frymëmarrja e thellë mund të ulë presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe zgjimin fiziologjik. Akti i marrjes së nuhatjes së thellë të një parfume të preferuar mund ta ndihmojë individin të ulë zgjimin e tyre.
Syze dielli
Syzet e diellit nuk janë vetëm për jashtë! Shumë njerëz autikë janë të mbistimuluar nga dritat, madje edhe në një mjedis të brendshëm. Nëse dritat priren t’ju pushtojnë, sillni syze dielli kudo që të shkoni. Gjithashtu, nëse shihni dikë që mban syze dielli brenda, kini parasysh punën tuaj dhe supozoni se ai i di nevojat e tij shqisore më mirë se ju.
Kufje
Në mënyrë të ngjashme, shumë njerëz autikë janë të mbingarkuar nga zëri dhe mund të përjetojnë misofoni. Mbajtja e kufjeve, sytheve ose tapave për anulimin e zhurmës mund t’ju ndihmojë të menaxhoni nivelin e volumit brenda kokës. Provoni kufjet e ndryshme dhe opsionet e mbrojtjes së veshit për të parë se çfarë ndjehet më mirë për ju, pasi kufjet që shkaktojnë probleme ndijore të prekshme nuk do t’ju ndihmojnë, edhe nëse zvogëlojnë zhurmën rreth jush.
Aplikacioni i zhurmës së bardhë
Ka dhjetëra aplikacione të zhurmës së bardhë të disponueshme në dyqane të ndryshme aplikacionesh, shumë prej të cilave janë ose falas ose kanë versione falas. Provoni aplikacione të ndryshme dhe shikoni se cilat ju pëlqejnë më shumë. Ju mund të bashkoni një përzierje të zhurmës së bardhë që ju duket qetësuese nëse filloni të mbistimuloheni ose të nënstimuloheni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
