Muajt e parë të amësisë janë një periudhë ndryshimesh dhe përshtatjesh të mëdha. Trajtimi i tyre pa ashpërsi të tepruar, vendosja e rutinave të reja dhe vendosja e kufijve ndaj ndërhyrjeve të jashtme mund t’i ndihmojë nënat e reja të menaxhojnë më mirë këtë fazë delikate.
Lindja e një fëmije sjell ndryshime rrënjësore në jetën e një nëne të re dhe shpesh nuk është e lehtë të mësohesh shpejt me një vorbull të tillë emocionesh. Në fakt, nëse disa gra janë në gjendje të riorganizojnë menjëherë jetën e tyre të përditshme dhe të përshtaten me foshnjën, të tjerave u duhet pak më shumë kohë dhe përpjekje përpara se të zhyten plotësisht në rolin e ri të nënës.
Megjithatë, kjo është krejtësisht normale dhe të jetosh këtë periudhë tranzicioni me një qëndrim të hapur dhe pozitiv, pa urgjencën për të qenë super-mama me çdo kusht, mund të jetë çelësi për të reduktuar stresin dhe për të shmangur ndjenjat e dëmshme të fajit kur diçka nuk është në rregull. Hannah Keeley, trajnere jete dhe eksperte prindërore, e shpjegon këtë në një kontribut të fundit për Fox News Digital Bazuar në përvojën e saj me shtatë fëmijë, ajo u përpoq të përmblidhte gjashtë këshilla të vlefshme për të adoptuar gjatë muajve të parë me ardhjen e re në familje.
Pusho mendjen dhe kufizo përdorimin e ekraneve
Një nga ndryshimet e shumta me të cilat duhet të përballen nënat e reja ka të bëjë me ritmin e tyre të gjumit, i cili për një kohë të gjatë nuk do të jetë më si më parë. Ata shpesh këshillohen të pushojnë kur foshnja është duke fjetur, por Keeley sugjeron një qasje paksa të ndryshme, pasi ato kohë mund të shpenzohen duke bërë gjëra më të dobishme. Në fakt, për ekspertin, një mënyrë e zgjuar për të maksimizuar pushimin është t’i kushtoni më pak kohë përdorimit të telefonave inteligjentë dhe mediave sociale, të vendosni një kohë për të fjetur dhe të përpiqeni ta respektoni atë. Fillimi i lëvizjes në ekran mund të duket në fakt si një shpërqendrim i pafajshëm, por shpesh kthehet në një aktivitet që zgjat shumë më tepër se sa pritej (sa herë mendojmë t’i kushtojmë vetëm pesë minuta telefonit vetëm për të kuptuar se gjysmë ka kaluar tashmë ora?) dhe cila e vonon ardhjen e gjumit.
Rutinë e re (por fleksibël)
Rutinat ndryshojnë në mënyrë dramatike me ardhjen e një fëmije. Nënat duhet të pranojnë që jo vetëm jeta e tyre, por edhe truri i tyre ndryshon pas lindjes. Prandaj Keeley rekomandon krijimin e rutinave të reja të thjeshta dhe fleksibël, të tilla si shkrimi në një ditar për pesë minuta në mëngjes ose përgatitja e rrobave për të nesërmen në mbrëmje. Asgjë shumë e ngurtë ose jopraktike, pasi të kuptuarit se nuk jeni në gjendje të respektoni ritmet që i keni vendosur vetes mund të jetë një burim stresi dhe zhgënjimi të mëtejshëm.
Mos e ndiqni përsosmërinë
Sipas trajnerit të jetës, kërkimi i një ekuilibri të përsosur nuk është qëllimi i duhur për një nënë të re, pasi rritja si prind do të thotë gjithashtu të braktisësh idenë se gjithçka duhet të jetë e qëndrueshme, e kontrollueshme dhe e parashikueshme. Për Keeley-n është në fakt e rëndësishme të pranojë natyrën “e jashtëzakonshme” të jetës si një nënë e re, e cila në fund është vetëm një parantezë e shkurtër e përkohshme në rrugëtimin e gjatë prindëror. Ndaj nuk duhet të fajësoni shumë veten nëse ndonjëherë jeni në humor të keq ose dëshironi të shkëputeni për pak nga fëmija duke i deleguar më shumë partnerit tuaj.
Vendosni kufij të qartë
Ardhja e një fëmije është një moment emocionues për të gjithë, por nënat e reja nuk duhet të ndihen të detyruara t’u thonë gjithmonë “po” vizitave nga familja dhe miqtë. Për Keeley-n, është shumë e rëndësishme t’i jepni vetes leje për të vendosur kufij, si të mos kesh vizitorë për një javë, dhe t’ia bësh të qartë këtë të dashurve. Nuk është vrazhdësi, por frymë e vetë-ruajtjes.
Zgjidhni cilën këshillë të ndiqni
Kur një grua bëhet nënë, ajo befas e gjen veten të rrethuar nga ekspertë dhe njerëz të gjithanshëm, të cilët mezi presin të këshillojnë dhe shpjegojnë se çfarë është më e mira si për nënën e re, ashtu edhe për foshnjën. Megjithatë, çdo prind ka të drejtën e plotë të vendosë se cilën këshillë të pranojë dhe cilën të shpërfillë. “Nëse nuk dua marrëdhënien që ata kanë me fëmijët e tyre, nuk do të pranoj këshillat e tyre se si t’i rris të mitë,” tha Keeley.
Shijoni përfitimet e jashtme
Këshilla e fundit është të mos nënvlerësoni kurrë rëndësinë e kalimit të kohës jashtë . Mund të duket banale, megjithatë shumë nëna të reja përfundojnë – vullnetarisht ose pa vetëdije – “të murosura” në shtëpi gjatë muajve të parë të jetës së foshnjës së tyre. Nga ana tjetër, Keeley fton nënat e reja që të kalojnë të paktën 15/30 minuta në ditë jashtë shtëpisë, për të përfituar nga rrezet e diellit dhe ajri i pastër, thelbësore për mirëqenien e nënës dhe fëmijës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
