Gjatë ditës së punës, është shumë e zakonshme që mendja juaj të endet dhe të humbasë në çështje që nuk kanë lidhje me punën. Për shembull, është normale që kontrolloni vazhdimisht telefonin tuaj celular, shikoni rrjetet sociale dhe mendoni se çfarë do të bëni në fund të ditës. Ju gjithashtu ëndërroni, i kushtoni vëmendje çdo tingulli përreth jush, etj.
Nëse doni të jeni më produktivë, duhet të mësoni se si t’i luftoni këto shpërqendrime mendore. Gjashtë çelësa për të luftuar shpërqendrimet mendore
1. Jini të vetëdijshëm për shpërqendrimet tuaja
Një nga hapat e parë për t’i luftuar ato është të identifikoni se cilat prej tyre ju prekin. Në fund të fundit, jo të gjithë janë të hutuar nga të njëjtat gjëra, kështu që ju duhet të dini se cilat janë të rëndësishme për ju.
2. Përgatitni mjedisin tuaj të punës
Idealisht, ju duhet të keni një vend ku mund të punoni rehat dhe për periudha të gjata kohore.
3. Vendosni dy-tre synime ditore
Mbingarkimi i vetes me aktivitete përfundon duke ju dërrmuar dhe duke komprometuar performancën tuaj.
4. Sigurohuni që të tjerët të mos ju shpërqendrojnë
Nëse jeni duke bërë punë të rëndësishme, është më mirë të shmangni shpërqendrimin nga të tjerët. Për ta bërë këtë, gjeni një hapësirë ku nuk ka gjasa që njerëzit t’ju shqetësojnë.
5. Fikni njoftimet e celularit
Celularët janë një nga burimet më të zakonshme të shpërqendrimeve sot.
6. Vendosni një orar pune
Kjo këshillë vlen më shumë për ata, oraret e punës së të cilëve janë fleksibël ose që punojnë vetë.
Përgatiti K.I / Burimi exploringyourmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
