Si mund ta dimë nëse pasiguritë tona në marrëdhënie janë sinonim i një problemi më serioz? Çfarë mund të bëjmë për t’u përballur me këto ndjenja? Zbuloni çelësat për t’u marrë me pasigurinë në dashuri.
Ndjenja e pasigurisë në një lidhje është një ndjenjë shumë e zakonshme. Ndonëse është normale t’i kesh këto ndjenja ndonjëherë, kur ato janë tepër të pranishme, ka shumë të ngjarë që po i përjetoni sepse nuk keni vetëbesim të mirë. Në fakt, mungesa e vetëbesimit jo vetëm që ndikon në marrëdhëniet e dashurisë, por gjithashtu do të thotë që ju dyshoni në aftësitë tuaja personale dhe profesionale. Për këtë arsye është e rëndësishme të dini se pasiguria në marrëdhënie mund të shkatërrojë lidhjen. Pra, çfarë mund të bëjmë për të identifikuar dhe trajtuar këtë problem?
Si ta di nëse vuaj nga pasiguria në dashuri?
Simptoma kryesore që mund të tregojë se një person vuan nga pasiguria në marrëdhëniet e dashurisë janë mendimet negative për veten dhe partnerin tuaj. Prandaj, disa shenja që mund të tregojnë mungesë besimi në marrëdhënie janë si më poshtë:
Kontroll i tepruar: Njerëzit që janë të pasigurt në marrëdhëniet e tyre kanë tendencë të kontrollojnë vazhdimisht partnerin e tyre, edhe nëse nuk kanë arsye për këtë.
Mosbesimi: Mos i besoni partnerit tuaj, edhe nëse ai është plotësisht besnik dhe nuk ka shenja të tradhtisë.
Ndjenja e xhelozisë: Ndjenja e tepruar e xhelozisë ndaj njerëzve të tjerë në jetën e partnerit mund të jetë një shenjë e pasigurisë në dashuri.
Duke menduar se ai ose ajo po ju gënjen: Nëse mendoni se partneri juaj po ju gënjen, edhe pse nuk ka arsye për këtë, ka shumë mundësi që të jeni të pasigurt në dashuri.
Të besosh se partneri do të të lërë: Ndjenja se diçka mund të shkojë keq në çdo moment në lidhje është një tjetër shenjë e pasigurisë ose mosbesimit të tepruar.
Nevoja për të “demonstruar” dashuri: kërkoni vazhdimisht komplimente dhe konfirmime për t’u përpjekur të ndiheni më të sigurt në marrëdhënie.
Këto janë disa nga simptomat që mund të përjetoni nëse vuani nga pasiguria në dashuri. Nëse mendoni se kjo mund të zbatohet për ju, është e rëndësishme të shihni një profesionist të shëndetit mendor përpara se problemi të prekë ju dhe marrëdhënien tuaj.
Pse jam kaq i pasigurt në dashuri?
Në përgjithësi, njerëzit mund të vuajnë nga pasiguria në marrëdhënie për arsyet e mëposhtme:
Marrëdhënie të pakëndshme në të kaluarën: Njerëzit që kanë qenë në marrëdhënie romantike me modele të sjelljes jo të shëndetshme mund të ndihen të pasigurt për partnerët e tyre të ardhshëm. Arsyeja është se ata kanë përjetuar situata traumatike që kanë çuar në vetëbesim të ulët.
Keni vetëbesim të ulët: Një nga shkaqet më të mundshme të pasigurisë në dashuri është vetëvlerësimi i ulët. Me fjalë të tjera, njerëzit me vetëbesim të ulët mund të mendojnë se nuk janë të denjë për dashurinë e partnerit të tyre, gjë që do të çojë në një sërë mendimesh dhe sjelljesh të pasigurta.
Të abuzuarit: Ata që janë abuzuar në fëmijëri, adoleshencë ose moshë madhore mund ta kenë shumë të vështirë t’u besojnë njerëzve, veçanërisht në marrëdhëniet e ngushta.
Ankthi social: Vuajtja nga çrregullimi i ankthit social, domethënë, përjetimi i ankthit në situata të tilla si ngjarje ose festa, mund të përfundojë duke ndikuar edhe në marrëdhëniet e dashurisë. Kjo për shkak se njerëzit me fobi sociale mund të jenë shumë kritikë ndaj vetvetes, gjë që mund ta bëjë të vështirë besimin e të tjerëve.
Frika nga refuzimi: Frika nga refuzimi nga të tjerët mund t’i bëjë njerëzit shumë të pasigurt në dashuri. Arsyeja është se edhe pengesat ose problemet e vogla mund të shkaktojnë këtë frikë.
Si të luftoni pasigurinë në dashuri?
Duke marrë parasysh të gjitha sa më sipër, njerëzit që vuajnë nga këto pasiguri në marrëdhëniet e tyre mund të përballen me këto ndjenja me strategjitë e mëposhtme:
Identifikoni shkaktarët: Mundohuni të ndërgjegjësoheni për situatat që mund të shkaktojnë këtë pasiguri. Bëhet fjalë për analizimin e momenteve kur ndiheni të pasigurt ose nuk keni besim te partneri juaj.
Ballafaqimi me mendimet negative: Kur përballeni me një mendim kritik ose mosbesim në marrëdhënie, përpiquni të kuptoni nëse është në të vërtetë racionale apo jo. Duke debatuar me mendimet tuaja, do të prireni të shihni se shpesh nuk ka arsye bindëse për t’i dhënë forcë idesë që keni në mendje.
Flisni me partnerin: Është e rëndësishme që të përpiqeni të komunikoni me partnerin nëse mendoni se diçka po krijon pasiguri në marrëdhënien tuaj. Mbi të gjitha, është thelbësore të mos fajësoni partnerin për ndjenjat tuaja, por thjesht të thoni se si ju bën të ndiheni një situatë ose sjellje.
Dëgjoni dhe besoni në partnerin tuaj: Bëni një përpjekje për të kuptuar këndvështrimin e partnerit tuaj. Duhet të përpiqeni të kuptoni pozicionin e tij dhe mbi të gjitha t’u besoni fjalëve apo shpjegimeve që ai mbështet.
Diskutoni me të tjerët: Ndonjëherë mund të jetë e dobishme të diskutoni situatën me miq të besuar ose anëtarë të familjes. Mbi të gjitha, duhet të shpjegoni se si ndiheni dhe çfarë ndodhi nga një këndvështrim realist ose objektiv.
Shkoni në terapi: Pasiguria në dashuri është shpesh për shkak të vetëbesimit të ulët. Për këtë arsye, është e këshillueshme që të konsultoheni me një psikolog profesionist për të punuar në këtë aspekt të personalitetit tuaj përpara se të komprometojë marrëdhënien tuaj dhe jetën tuaj private.
Të jetosh me pasiguri, qoftë në dashuri apo me veten, mund të përfundojë duke na ndikuar psikologjikisht. Për këtë arsye është e rëndësishme të punoni në këtë aspekt dhe të merrni kontrollin e mendimeve që mund të minojnë besimin si në marrëdhënie ashtu edhe në nivel personal. Besimi është një nga themelet e çdo marrëdhënieje të shëndetshme.
Burimi Guidapsicologi
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
