Ndonjëherë nuk keni nevojë të vraponi ose të shkoni në palestër për të luftuar stresin, thjesht duhet të filloni t’i kushtoni vëmendje asaj që hani.
Stresi shpesh shkaktohet nga mënyra e jetesës, por ajo që hani gjithashtu mund t’ju bëjë më të emocionuar ose nervozë. E keni vënë re ndonjëherë? Janë disa ushqime që duhet t’i konsumoni vetëm kur jeni të qetë ose nuk keni nevojë të përballeni me periudha stresuese. Cilat janë ato?
Ëmbëlsues artificialë. Ëmbëlsuesit pa sheqer gjenden në pijet e gazuara dietike, kremrat e kafesë, akulloret me pak kalori dhe çamçakëzët. Dhe ndërsa ato mund të shkurtojnë kaloritë, studimet tregojnë se ëmbëlsuesit artificialë janë të lidhur me shkallë më të lartë të depresionit.
Kafeina e tepërt. Ne të gjithë e dimë atë ndjenjë nervozizmi, të shqetësuar dhe të shqetësuar që mund të vijë nga pirja e tepërt e kafeinës.
Ushqimet e përpunuara. Hulumtimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve të përpunuara, veçanërisht ushqimeve të pasura me sheqer të rafinuar, mund të çojë në ndjenja depresioni.
Shumë alkool. Ashtu si kafeina, ekspertët thonë se alkooli mund t’i bëjë situatat stresuese edhe më stresuese. Për të mos përmendur që alkooli kërkon shumë energji për të metabolizuar, gjë që në fund mund të çojë në më shumë stres në trupin tonë.
Ushqimet me përmbajtje të lartë natriumi. Nuk ka dyshim se kripa është thelbësore për dietën tonë. Por shumë mund të çojë në ndjenjat e fryrjes. Për më tepër, shumë natriumi është treguar se rrit presionin e gjakut dhe potencialisht rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Sheqeri i tepërt i rafinuar. Quhet kulmi i glicemisë: pasi të keni konsumuar një pjatë të këndshme me karbohidrate do të ndiheni lart, por brenda pak orësh do të jeni shumë të lodhur. Nuk ka këshilla për të anashkaluar ëmbëlsirat, por përpiquni t’i mbani ato pjesë me sheqer në moderim.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
