Në mënyrë që truri të funksionojë sa më mirë që mundet, është e nevojshme ta ushqeni atë me lëndët ushqyese që i nevojiten. Kur bëhet fjalë për trurin e fëmijëve, ushqimi është edhe më i rëndësishëm. Për ta, ne nuk po flasim vetëm për funksionin e trurit, por edhe për zhvillimin e tij.
Bananet
Frutat në përgjithësi rekomandohen shumë për fëmijët dhe njerëzit e çdo moshe. Ato priren të jenë të buta, nuk janë të përpunuara dhe janë me kalori të ulët, plot me fibra dhe ujë. Ata gjithashtu vijnë në të gjitha shijet. Megjithatë, ekziston një që është veçanërisht e plotë dhe e shkëlqyer si një burim energjie për trurin: bananet.
Gjalp kikiriku
Në përgjithësi, të gjitha arrat janë të shkëlqyera për trupin. Megjithatë, është zbuluar se kikirikët, veçanërisht gjalpi i kikirikut, janë një burim i vlefshëm i vitaminës E, një antioksidant i fuqishëm. (Megjithatë, të gjitha gjërat në moderim; arrat janë të larta në kalori.) Antioksidantët mbrojnë neuronet dhe stimulojnë formimin e lidhjeve ndërmjet tyre. Përveç kësaj, yndyra në kikirikë është e pasur me tiaminë. Tiamina është një tjetër substancë që nxit zhvillimin dhe funksionimin e sistemit nervor qendror. Gjithashtu e bën më të lehtë përqendrimin.
Kosi
Në përgjithësi, fëmijët e duan jogurtin. Ky është një lajm i mirë, pasi është një nga ushqimet më të mira për përmirësimin e përqendrimit tek fëmijët. Ai gjithashtu kontribuon në vigjilencën, sipas një studimi të kryer në Cleveland Clinic.
Kjo për shkak se kosi përmban një sasi të lartë tirozine, një aminoacid që ndihmon në stimulimin e prodhimit të dopaminës dhe norepinefrinës , dy neurotransmetues thelbësorë për vëmendjen. Ai gjithashtu kontribuon në mënyrë të konsiderueshme për të ndihmuar në funksionimin e duhur të kujtesës sonë.
Vezët
Vezët konsiderohen si një superushqim sepse përmbajnë shumë nga lëndët ushqyese që na nevojiten për një dietë të mirë. Një nga vetitë e tij më të mira është se përmban nëntë aminoacide thelbësore që ndihmojnë metabolizmin tonë të funksionojë siç duhet.
Në të njëjtën kohë, vezët janë të pasura me dy lëndë ushqyese që janë thelbësore për kujtesën dhe përqendrimin: luteinë dhe kolinë. Plus, ato janë një burim i madh proteinash dhe energjie. Prandaj, vezët janë të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve.
Tërshëra
Tërshëra është një nga ato ushqime që nuk duhet të mungojë në dietën e askujt në asnjë moshë. Jo vetëm që na ndihmon të ndihemi të kënaqur, por është gjithashtu një burim i madh energjie. Është fibër e pastër dhe ka nivele të larta të kaliumit dhe zinkut.
Çokollata
Pothuajse asnjë fëmijë nuk mund t’i rezistojë çokollatës. Kjo është e shkëlqyeshme, sepse çokollata nuk është vetëm e shijshme, por edhe e mrekullueshme si nxitës i energjisë dhe, natyrisht, stimulues i funksionimit të trurit.
Hulumtimet nga Universiteti Shtetëror i Ohajos përcaktuan se një filxhan çokollatë e nxehtë në ditë përmirëson rrjedhjen e gjakut në tru. Kjo, nga ana tjetër, përmirëson kujtesën dhe përqendrimin. Edhe pse çokollata e zezë dhe e hidhur është më e mirë, as një prekje e ëmbël nuk dëmton.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
