Zakonet për të ndryshuar pozitivisht jetën tuaj janë veprime të vogla që kanë një vend në jetën e përditshme të secilit prej nesh. Ato çojnë në qetësi, ekuilibër dhe qëndrime dhe vendime më të mira.
Nëse i mbani të qetë mendimet dhe emocionet tuaja, do të keni qartësinë për të vepruar dhe forcën për t’u përqendruar. Do të jetë më e lehtë të shmangni humbjen e energjisë tuaj dhe gjithçka që bëni do të ketë rezultate më të mira. Disa nga zakonet që ju nevojiten për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj janë këto:
Merrni frymë
Do të habiteni se sa shumë mund të ndryshojë jeta juaj nëse merrni kohë për të marrë frymë të qëllimshme çdo ditë, veçanërisht kur gjërat bëhen të vështira. Frymëmarrja është absolutisht thelbësore që mendja dhe trupi juaj të funksionojnë mirë.
Pra, një nga zakonet për të bërë ndryshime pozitive është pikërisht kjo: merrni frymë. Merrni pak kohë çdo ditë për të ngadalësuar frymëmarrjen tuaj dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj kur gjërat bëhen të vështira.
Buzëqeshni
Ndonjëherë, është mirë t’i bëni vetes sfida të vogla. Kjo përfshin të përshëndetësh dikë me një fytyrë serioze një ditë dhe një fytyrë të qeshur një ditë. Vini re se çfarë lloj ndjenjash dhe mendimesh lindin për ju dhe çfarë vëzhgoni në reagimet e personit tjetër. Padyshim që do të vini re një ndryshim domethënës.
Studimet tregojnë se akti i buzëqeshjes çliron një sërë neuropeptidesh që kanë një efekt pozitiv në disponimin tuaj. Kështu, nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe, praktikoni të buzëqeshni në pasqyrë. Bëjeni buzëqeshjen tuaj gjestin më të zakonshëm.
Riprogramoni perceptimin e dhimbjes
Shumica prej nesh mendojnë se një jetë e mirë është një jetë pa dhimbje . Kjo nuk është vetëm joreale, por edhe e gabuar. Të gjitha ngjarjet e mëdha në jetë përfshijnë një shkallë dhimbjeje – duke përfshirë edhe lindjen tuaj.
Dhimbja nuk është diçka që duhet të përpiqeni ta shmangni, por një pjesë e natyrshme e jetës. Nëse jeni në gjendje të mësoni prej saj, atëherë pranimi se dhimbja është normale është një hap tjetër drejt ndryshimeve pozitive.
Kaloni kohë në natyrë
Mos prisni derisa të jeni në kufi për t’u shkëputur nga rutina juaj. Një zakon tjetër që është i rëndësishëm për mirëqenien tuaj është të shmangni ngecjen në një gropë, të rilidheni me natyrën dhe ta lejoni atë t’ju mbushë me paqe.
Shkuarja në park ose një shëtitje në pyll nuk duhet të jetë një gjë e rastësishme. Të qenit në natyrë duhet të jetë pjesë e rregullt e jetës suaj. Kjo mund t’ju habisë, por është po aq e rëndësishme sa puna, mbajtja e angazhimeve tuaja, etj. Efekti që natyra ka tek qeniet njerëzore është i mrekullueshëm dhe i qëndrueshëm.
Jetoni në të tashmen
Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se nga keni ardhur dhe ku doni të shkoni. Thënë kjo, gjëja absolute më e rëndësishme në jetë është momenti i tanishëm. Sapo e humbisni këtë, është shumë e lehtë të bini në humor të errët dhe joproduktiv.
Meditim
Meditimi ka të bëjë me marrjen në kontakt me veten . Të ndjeni veten dhe emocionet tuaja. Duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si rreh zemra juaj dhe lëvizjes së frymëmarrjes brenda dhe jashtë trupit tuaj. Të jeni të vetëdijshëm për mendimet që vijnë në mendjen tuaj dhe emocionet që përjetoni në trupin tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
