Miqësitë pasurojnë jetën tonë, duke ofruar mbështetje, shoqëri dhe gëzim. Megjithatë, jo të gjitha marrëdhëniet janë të dobishme. Miqtë toksikë mund të na e zbrazin energjinë, të minojnë vetëvlerësimin dhe të komplikojnë në mënyrë të panevojshme ekzistencën tonë. Të jesh në gjendje të njohësh frazat tipike nga një mik toksik mund t’ju ndihmojë të identifikoni këto dinamika të dëmshme dhe të mbroni veten.
1.“Je shumë i ndjeshëm”
Kjo frazë përdoret shpesh për të zhvlerësuar ndjenjat tuaja dhe për të nënvlerësuar reagimin tuaj ndaj një sjelljeje ose komenti fyes. Në një miqësi të vërtetë, ndjenjat e të dyja palëve respektohen dhe vërtetohen.
2.“Thjesht po bëja shaka”
Ky koment zakonisht pason një shaka ose deklaratë të lënduar. Shërben për të transformuar përgjegjësinë për plagën e shkaktuar, duke sugjeruar se problemi është paaftësia juaj për të kuptuar një “shaka”.
3.“Askush nuk të trajton më mirë se unë”
Fraza manipuluese përdoret për t’ju bërë të ndiheni borxhli dhe për të përforcuar një varësi emocionale. Kjo nënkupton që pavarësisht sjelljes së tyre toksike, ju duhet të jeni mirënjohës për praninë e tyre në jetën tuaj.
4.”Ju kujtoheni për keq”
Një shembull klasik i ndezjes me gaz, një taktikë manipuluese e përdorur për t’ju bërë të dyshoni në kujtesën tuaj dhe perceptimin e ngjarjeve, duke ju bërë më të lehtë për t’u kontrolluar dhe influencuar.
5.”Jeni duke e ekzagjeruar”
Një mënyrë për të nënvlerësuar reagimin tuaj dhe për t’i bërë shqetësimet tuaja të duken të paarsyeshme ose të pabaza. Në një miqësi të shëndetshme, shqetësimet merren seriozisht, nuk shtyhen mënjanë.
6.“Nuk mund ta besoj që e vë në dyshim miqësinë tonë”
Kjo frazë përdoret shpesh si mbrojtje kur vë në dyshim sjelljen e një shoku. Në vend që të trajtojë problemin, miku toksik përpiqet t’ju bëjë të ndiheni fajtorë për ngritjen e shqetësimeve legjitime.
7.“Ti je i vetmi që më kupton”
Ndërsa mund të duket si një kompliment, kjo frazë mund të jetë një shenjë e bashkëvarësisë emocionale. Përdoret për t’ju bërë të ndiheni të veçantë, por edhe për t’ju izoluar dhe për t’ju mbajtur të lidhur me një marrëdhënie toksike.
Distancohuni nga miqësia toksike
Njohja e këtyre frazave dhe sjelljeve është hapi i parë për të mbrojtur veten. Vendosja e kufijve të qartë, komunikimi i hapur i shqetësimeve tuaja dhe distancimi nëse është e nevojshme janë veprime vendimtare për ruajtjen e shëndetit tuaj emocional.
Marrëdhëniet ndërpersonale duhet të jenë burime mbështetjeje, rritjeje dhe lumturie. Të qenit i vetëdijshëm për dinamikat toksike dhe frazat që i shoqërojnë ato mund t’ju ndihmojnë të lundroni më mirë në miqësitë tuaja dhe të rrethoheni me njerëz që ju respektojnë vërtet ju dhe ndjenjat tuaja. Mos harroni, ju meritoni marrëdhënie që ju lartësojnë, jo poshtë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
