Të duash veten është premisë për të jetuar në harmoni me botën. Të kesh vetëbesim është një ndjenjë në të cilën marrin pjesë komponentë të ndryshëm: vetëvlerësimi, ndjenja e vetë-efikasitetit, imazhi i përgjithshëm që kemi për veten tonë. Besimi është gjithashtu i lidhur ngushtë me veprimin: të kesh besim na shtyn të veprojmë dhe në të njëjtën kohë janë rezultatet e veprimeve tona që ushqejnë besimin.
- Njihuni me veten
Hapi i parë në trajtimin e negativitetit të të tjerëve është të njohësh veten. Jini të vetëdijshëm për aftësitë, talentet, pikat e forta dhe dobësitë tuaja. Pranoje se askush nuk është i përsosur dhe se papërsosmëritë e tua janë pjesë e asaj që të bën të veçantë. Pasi të keni një pikëpamje të qartë për veten, kritikat ndaj të tjerëve do të kenë më pak pushtet mbi ju.
- Mos i merrni gjërat personalisht
Shpesh, kur të tjerët përpiqen të na rrëzojnë, kjo ndodh sepse projektojnë pasiguritë ose zhgënjimet e tyre mbi ne. Mos harroni se fjalët dhe veprimet e të tjerëve reflektojnë më shumë mbi to sesa mbi ju. Mos i merrni gjërat personalisht dhe mos lejoni që opinionet negative të të tjerëve të përcaktojnë vetëvlerësimin tuaj.
- Kultivoni vetë-dhembshurinë
Ndërsa të tjerët përpiqen të të minojnë, është vendimtare të praktikosh vetë-dhembshurinë. Trajtoje veten me mirëdashje dhe mirëkuptim. Mos harroni se askush nuk është i përsosur dhe se të gjithë përballen me sfida në jetë. Ji i dhembshur me veten kur bën gabime ose kur kritikat nga të tjerët të bëjnë të ndihesh përtokë. Mëso të pranosh të metat e tua dhe duaje veten pa kushte.
- Ju nuk duhet fajësuar për atë që mund të ketë ndodhur në të kaluarën
E kaluara është e kaluar dhe nuk ekziston më. Ju jeni këtu për të mësuar, dhe të bësh gabime do të thotë përmirësim. Nëse e fshikullon veten për diçka që shkoi keq, nëse vazhdon të fajësosh veten, nuk po dërgon sinjale të mira në univers. Çfarëdo që mund të keni bërë, merrni përgjegjësinë për atë që ndodhi, kuptoni mësimin dhe falni veten.
- Vetëm gjykimet e të tjerëve mund të ndikojnë te ju dhe t’ju bëjnë të pambrojtur!
Harrojini opinionet dhe kushtëzimin e të tjerëve. I vetmi person që gjithmonë e di se çfarë është e drejtë për ju është vetëm ju. Nuk je i përsosur, në fakt nuk ke pse të jesh. Kur të ndiheni të lirë të jeni vetvetja, do të fitoni një forcë të madhe të brendshme që do të pasqyrohet në mirëqenien tuaj psikofizike.
- Veproni, mos reagoni
Ne reagojmë ndaj emocioneve dërrmuese pa i lejuar vetes luksin për të ngadalësuar, reflektuar, vlerësuar atë që është më e mira për ne. Nuk jemi mësuar ta bëjmë këtë, sepse askush në jetë nuk na e ka mësuar këtë. E gjithë kjo duhet të ndodhë natyrshëm por për ata që kanë një përvojë të vështirë dhe nuk kanë qenë në gjendje të mësojnë të rregullojnë emocionet dhe shtetet e tyre prekëse, kjo nuk është aspak e dukshme. Zgjidhja është atje, vetëm duke pritur për t’u gjetur. Gjatë ditës, kur ndonjë episod shkakton emocione dërrmuese tek ju, ngadalësoni, jepini kohë vetes për ta kuptuar këtë emocion dhe pastaj planifikoni një veprim të bazuar në qëllimin që keni ndërmend të ndiqni.
- Ju mund ta trajtoni veten me një të dytë, të tretë, të katërt… Mundësi
Vështirësitë, parehatia, frustrimi… Ato janë përvoja të zakonshme. Ato janë gjithashtu të zakonshme për ata që kanë mësuar ta jetojnë jetën e tyre në maksimum. Pra, çfarë ndryshimesh? Se ata që dinë të shijojnë jetën e dinë se kanë jetuar pasagjerë dhe… E pashmangshme. Ja pse është e rëndësishme të përpiqemi të provojmë përsëri. Është e natyrshme të frustrohemi kur përpiqemi të bëjmë diçka të re, diçka që është e vështirë për ne! Nuk po flas për gjëra të mëdha, vështirësitë mund të gjenden edhe në gjërat më “të thjeshta”. Mendo për një fëmijë që përpiqet të mësojë të ecë. Ai fëmijë do të bjerë një mijë herë dhe një mijë herë ai do të ngrihet dhe do të provojë përsëri…
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
