Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të duash veten, veçanërisht kur ka kaq shumë presione në botën e sotme sa të besosh se duhet të jesh një person i përsosur. Megjithatë, nëse duam të jetojmë një jetë të shëndetshme, duhet të dimë të njohim vlerën tonë dhe të kujdesemi për veten me dashuri. Këtu janë shtatë strategji që mund të përdorni për të filluar ta doni veten sot. Por së pari le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë do të thotë të duash veten.
Çfarë do të thotë të duash veten?
Të duash veten nuk do të thotë të jesh egoist ose kot, por të kesh një mendim të lartë për veten, të respektosh veten, të kujdesesh për mirëqenien tënde fizike, mendore dhe emocionale. Të duash veten do të thotë të pranosh veten për atë që je, me pikat e forta dhe të dobëta, të njohësh vlerën dhe rëndësinë tënde si individ dhe të ushqesh një ndjenjë dhembshurie dhe mirësie ndaj vetes. Do të thotë gjithashtu të dish të njohësh kufijtë dhe të respektosh dobësitë e tua, pa vënë në rrezik shëndetin fizik, mendor ose emocional për të provuar se je i përsosur, por të përmirësosh veten me kujdes. Dashuria për veten është një proces që përfshin një fazë të vetënjohjes dhe një fazë të vetëvendosjes, e cila çon në vetëbesim më të madh, në një jetë më të plotë dhe më të kënaqshme dhe në vetë-realizimin e dikujt.
1-Lejoni vetes të provojë të gjitha ndjenjat tuaja
Shpesh priremi të shtypim veten kur përjetojmë ndjenja negative si trishtim, zemërim, zhgënjim dhe më shumë. Por të lejoni veten të ndjeni të gjitha ndjenjat tuaja është një hap i rëndësishëm drejt dashurisë për veten. Nuk ka të bëjë me nënvlerësimin ose fshehjen e asaj që ndiheni: pranoni ndjenjat tuaja, lërini të rrjedhin dhe dëgjoni se çfarë kanë për të thënë për situatën tuaj. Vetë-pranimi është hapi i parë në zhvillimin e një marrëdhënieje të shëndetshme me veten.
2-Njihni sukseset tuaja dhe shpërblejeni veten
Pranoni sukseset tuaja, sado të vogla të duken. Festoni çdo moment historik të vogël që arrini dhe përpiquni të përqendroheni në pikat tuaja të forta. Nëse nuk mësoni ta vlerësoni veten sadopak, nuk do të keni energji për të zhvilluar dashurinë për veten, në fakt, do ta gjeni veten në zhgënjimin e atyre që nuk ndihen kurrë mjaftueshëm . Filloni duke bërë një listë të pikave tuaja të forta dhe asaj që ju pëlqen tek vetja. Të duash veten do të thotë të gjesh një ekuilibër midis dyshimit dhe sigurisë.
3-Organizoni mendimet tuaja
Kushtojini vëmendje mendimeve tuaja dhe përpiquni të mos e gjykoni veten shumë ashpër . Mundohuni të jeni të sjellshëm me veten dhe të vëzhgoni mendimet negative me dashuri, pa e detyruar veten të keni mendime pozitive sipërfaqësore. Kjo do të thotë të dish se si të zgjedhësh brenda vetes atë që nevojitet për të kultivuar. Vetëgjyqësia e ashpër, besimet kufizuese dhe vetëvlerësimi i ulët i vazhdueshëm nuk ju ndihmojnë të krijoni dashuri për veten.
4-Kujdesuni për veten
Kujdesuni për veten, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Hani shëndetshëm, ushtroni, flini mjaftueshëm dhe përpiquni të bëni aktivitete që ju pëlqejnë dhe që ju relaksojnë. Trupi juaj është një tempull që duhet të menaxhohet në mënyrë të ekuilibruar. Përpiquni, sa më shumë që të jetë e mundur, ta ushqeni ditën tuaj me dridhje pozitive dhe jo me negativitet.
5-Mësoni të falni veten dhe të tjerët
Mësoni të falni veten dhe të tjerët për gabimet dhe gabimet. Mos jini shumë të ashpër me veten dhe mos u ngecni në të kaluarën. Mundohuni të mësoni nga përvojat tuaja dhe shikoni përpara. Faji është një mashtrues i tmerrshëm që na pengon të duam veten. Dini si të identifikoni ato marrëdhënie aktuale ose të kaluara në të cilat ka faj për pakënaqësitë e së kaluarës. Kjo tek ju dhe tek njerëzit që ndiheni afër jush. Heqja dorë nga faji është një hap themelor për të shkarkuar ngarkesat e panevojshme dhe për të jetuar më lehtë.
6-Kërkoni mbështetje nga të tjerët
Kërkoni mbështetje nga të tjerët, si miqtë ose familja, kur ju nevojitet. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë ose të flisni për ndjenjat tuaja. Ndonjëherë, të kesh dikë me të cilin të ndash mendimet dhe ndjenjat e tua mund të bëjë ndryshimin. Shumë mendojnë se të jesh i fortë do të thotë të mos kesh nevojë për askënd, ndërsa në realitet është krejt e kundërta. Forca qëndron në të pasurit guxim për të kërkuar ndihmë.
7-Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur
Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe që ju japin energji pozitive. Kjo mund të përfshijë hobi, aktivitete në natyrë, kohën e kaluar me miqtë ose vetëm disa kohë vetëm për t’u çlodhur dhe rinovuar. Gjeni atë që funksionon për ju dhe përpiquni ta përfshini atë në jetën tuaj të përditshme. Për ta bërë këtë, duhet të ndjeni brenda vetes atë që është e rëndësishme, çfarë e konsideroni të nevojshme për t’u ndjerë mirë në jetën tuaj të përditshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
