Të jesh një i dashur më i mirë përfshin kultivimin e afërsisë dhe intimitetit, ofrimin e mbështetjes, dhe plotësimin e nevojave të partnerit. Por si mund ta vënë këtë në praktikë?
Të jesh në një lidhje romantike ka shumë përfitime. Ky lidhje ofron siguri dhe një ndjenjë përkatësie. Për më tepër, në një partner gjejmë dashuri, kuptim, mbështetje dhe emocionin e ndërtimit të një projekti së bashku. Megjithatë, një angazhim i tillë kërkon gjithashtu përgjegjësi ndaj tjetrit. Prandaj, ne duam t’ju tregojmë çfarë mund të bëni për të qenë një dashnor më i mirë.
Këto këshilla janë të dobishme, qoftë kur po filloni një lidhje, ose kur jeni së bashku për vite. Kujtoni që njerëzit ndryshojnë dhe evoluojnë, dhe kjo mund të largojë çiftet nëse nuk merremi me mjetet që e parandalojnë këtë. Çfarë duhet të bëni për të filluar që tani?
Çfarë do të thotë të jesh një i dashur më i mirë?
Të bëhesh një dashnor më i mirë është më e lehtë nëse kuptojmë se çfarë përfshin vërtet. Gjëja kryesore është të plotësosh nevojat afektive dhe lidhëse të tjetrit; po ashtu, partneri yt duhet të bëjë të njëjtën gjë për ty. Kjo përfshin shfaqjen e interesit dhe mbështetjes, kultivimin e intimitetit dhe njohjen e mënyrës së komunikimit, ndër të tjera.
Sipas një hulumtimi të rëndësishëm nga Open University, ajo që njerëzit vlerësojnë më shumë në lidhjen e tyre është të qeshin së bashku, të jenë shokë të ngushtë, të ndihen të sigurt dhe të mbështetur, dhe të kenë një besim të mirë të ndërsjellë. Kjo është treguar në gjetjet e publikuara në librin The Secrets of Enduring Love: How to Make Relationships Last.
Por, pasi ta vënë këtë në praktikë nuk është gjithmonë aq e thjeshtë sa duket, ne duam t’ju ofrojmë informacion që do t’ju ndihmojë ta arrini këtë.
Si të jesh një dashnor më i mirë?
Të jesh një dashnor më i mirë nuk është një çështje individuale që lidhet vetëm me atë që jemi ne vetë; ne duhet të marrim parasysh personin me të cilin krijojmë lidhjen. Çdo individ ka vlera dhe nevoja të ndryshme; ajo që është e përsosur për një person mund të bëhet bosh ose e pamjaftueshme për tjetrin. Prandaj, çelësi është të njohësh mirë partnerin dhe të ndihmosh në ndikimin e këtyre pikave:
1.Identifikoni stilet e lidhjes suaj
Stili i lidhjes së një personi është mënyra se si ai lidhet dhe buron, në thelb, nga marrëdhënia me prindërit ose kujdestarët në fëmijëri. Ata që kanë një lidhje të sigurt dinë të jenë të varur nga njëri-tjetri pa frikë të jenë vulnerabël, por janë të sigurt në vetvete dhe në vlerën e tyre. Nga ana tjetër, ata me një lidhje të ankthshme ose të shmangshme kanë vështirësi të veçanta në këtë drejtim.
Në rastin e parë, ndoshta personi ndjen një nevojë të fortë për që partneri të sigurojë dashurinë e tij dhe kërkon shfaqje të vazhdueshme afeksioni dhe angazhimi. Në rastin e dytë, intimiteti emocional është i frikshëm dhe personi mund të kërkojë hapësirë për të qenë vetëm dhe të ketë kujdes në trajtimin e bisedave që përfshijnë ndjenja (Shaver & Mikulincer, 2009). Prandaj, të kuptosh stilin e lidhjes tëndë dhe të partnerit tënd kontribuon në kuptimin e nevojave të secilit dhe si të përshtatet çdo qasje në mënyrë që asnjë të mos ndihet i pushtuar apo i dëmtuar.
2.Zbulo dhe praktikoni gjuhët e dashurisë
Të gjithë e dimë se një lidhje romantike përfshin shprehjen e dashurisë, por jo çdo formë është e vlefshme. Përsëri, çdo person ka preferenca dhe nevoja të ndryshme për të qenë i dashuruar në një mënyrë të caktuar; nëse partneri yt nuk të kupton, mund të sakrifikosh shumë për ta, pa e bërë rrugën të hyjë në zemrën e tij. Pesë gjuhët e dashurisë të përshkruara nga Gary Chapman (2005) janë një mënyrë e shkëlqyer për të kuptuar mjetet e ndryshme të shprehjes së dashurisë dhe cilat janë preferencat e partnerit tënd. Duke “folur” në gjuhën e dashurisë së partnerit, do të sigurohesh që ai të ndihet i dashuruar ashtu siç dëshiron, dhe po ashtu do të ndihesh. Mos harroni që këto gjuhë nuk janë ekskluzive dhe mund të praktikoni të gjitha. Të thuash “Të dua” nuk kufizohet vetëm në blerjen e një buqete lulesh papritur ose në ndihmën e partnerit me një projekt pune që është i vështirë për ta.
3.Krijoni ndërveprime pozitive
Shumë çifte shohin se marrëdhënia e tyre vuan për shkak të vërejtjeve të vazhdueshme, ankesave dhe konflikteve që ndodhin çdo ditë. Ruajtja e ndërveprimeve pozitive është një nga elementët kryesorë për të pasur një marrëdhënie të kënaqshme dhe afatgjatë (Hurtarte & Díaz-Loving, 2008). Prandaj, është kyç të shmangni fjalët e dhimbshme, sjelljet e shmangies, impulsivitetin dhe një ton të irrituar. Në vend të kësaj, rrisni empatinë dhe simpati, shprehjen, dhe një qëndrim të hapur dhe pozitiv ndaj partnerit tuaj.
4.Mësoni të komunikoni
Mospajtimet, konfliktet dhe keqkuptimet janë pjesë e çdo marrëdhënieje, pasi ato janë pjesë e natyrës sonë. Por, nëse dëshironi të jeni një dashnor më i mirë, mund të përpiqeni t’i zvogëloni këto ngjarje duke mësuar të komunikoni me asertivitet. Kjo do të thotë të jeni të qartë dhe të vendosur në shprehjen e mendimeve, nevojave dhe dëshirave tuaja, ndërkohë që gjithmonë respektoni nevojat dhe emocionet e partnerit tuaj.
5.Kultivoni intimitetin emocional
Intimiteti është një nga përbërësit kryesorë të çifteve dhe përkufizohet nga Sternberg (1986) në teorinë e tij të tringëlluar të dashurisë si afërsia emocionale, lidhja, përkrahja dhe mbështetja. Ky është ai që i bën partnerit tuaj të ndihen të sigurt, të dëgjuar dhe të lidhur me ju, duke i bërë ata miq të shkëlqyer.
Megjithatë, për të arritur këtë, duhet të investoni kohë dhe angazhim. Për shembull, mund të gjeni 30 minuta çdo ditë për të folur, për të treguar për veten tuaj dhe për të dëgjuar partnerin tuaj. Ose, mund të planifikoni të paktën një takim në muaj në të cilin dilni vetëm për të bërë aktivitete që të dyve ju pëlqejnë.
6.Bëni jetën tuaj më të argëtueshme
Një çift i racave të ndryshme duke qeshur dhe mbështetur njëri-tjetrin. Sipas një studimi të botuar në Western Journal of Communication, një ndjenjë e përbashkët humori është një përbërës i rëndësishëm i çifteve të lumtura. Aftësia për të qeshur së bashku dhe madje edhe për të qeshur me njëri-tjetrin (gjithmonë me respekt) rrit lidhjen emocionale dhe pa dyshim, do t’ju ndihmojë që të dy të jeni dashnorë më të mirë.
7.Kujdesuni për fushën seksuale
Është e rëndësishme të kujdeseni për seksualitetin si çift, pasi ndihmon në rritjen e bashkimit të perceptuar dhe kënaqësinë. Megjithatë, është e rëndësishme të dini se më shumë seks nuk do të thotë gjithmonë më shumë lumturi. Në fakt, një studim i botuar në Social Psychological and Personality Science sugjeron që një frekuencë seksuale më e madhe se një herë në javë nuk prodhon rritje në kënaqësinë e çifteve.
Të jesh një i dashur më i mirë është një punë ditore
Siç mund ta shihni, ka shumë veprime që mund të praktikoni për të përmirësuar cilësinë dhe kënaqësinë e marrëdhënies suaj. Është e rëndësishme të kujtoni se kjo është një punë ditore dhe që lidhja duhet të kultivohet dhe ushqehet me kalimin e kohës. Nëse neglizhojmë ndonjë nga këto aspekte, marrëdhënia mund të vuajë, dhe rutina, inati dhe mjerimi mund të përhapen.
Nëse ndodh kjo, është një ide e mirë të shkoni te terapisti i çifteve për të identifikuar cilat fusha po dështojnë dhe se si të punoni mbi to. Opinioni i një eksperti të jashtëm mund të jetë ajo që ju duhet nëse dëshironi të bëheni një dashnor më i mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
