Të jesh i lumtur nuk do të thotë të kesh një jetë perfekte, por të dish si ta jetosh me vlerë, dashuri dhe qetësi shpirtërore. Lumturia nuk është gjithmonë e lidhur me pasurinë apo suksesin e jashtëm – ajo buron nga brenda. Ja 7 këshilla të thjeshta, por shumë të fuqishme, që mund ta bëjnë jetën tënde më të lumtur:
1.Praktiko mirënjohjen çdo ditë
Fillimi i ditës me një ndjesi mirënjohjeje të ndihmon të fokusohesh te gjërat pozitive në jetën tënde. Shkruaj 3 gjëra për të cilat je mirënjohës çdo mëngjes. Kjo e forcon mendjen për të parë anën e ndritur të jetës.
2.Ruaj marrëdhënie të shëndetshme
Njerëzit me të cilët kalojmë kohën ndikojnë drejtpërdrejt në mirëqenien tonë emocionale. Investo në marrëdhënie të sinqerta, ndaje kohë me familjen dhe miqtë, dhe largo veten nga lidhjet toksike.
3.Kujdesu për trupin dhe mendjen
Aktiviteti fizik, ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi i rregullt kanë ndikim të madh në humorin dhe energjinë tonë. Një trup i shëndetshëm ndihmon mendjen të ndihet më mirë.
4.Praktiko faljen
Mbajtja e inatit na mban të lidhur me të kaluarën dhe na rrëmben paqen e brendshme. Mëso të falësh – jo sepse të tjerët e meritojnë, por sepse ti meriton qetësinë.
5.Vendos qëllime me kuptim
Kur ndjek një qëllim që ka domethënie për ty, ndihesh më i motivuar dhe i përmbushur. Nuk ka rëndësi sa i madh apo i vogël është qëllimi – rëndësi ka që të të japë një ndjenjë drejtimi.
6.Jeto në të tashmen
Shumica e ankthit vjen nga shqetësimet për të ardhmen ose pendesat për të kaluarën. Mëso të jesh i pranishëm në momentin aktual, të shijosh të tashmen dhe të vlerësosh çdo çast.
7.Bëj diçka të mirë për të tjerët
Kur ndihmon dikë tjetër, edhe ti ndihesh më mirë. Veprimet e vogla të mirësisë, si një fjalë e ngrohtë apo një ndihmë e vogël, e rrisin ndjeshëm ndjenjën e lumturisë.
Lumturia nuk është një destinacion, por një mënyrë jetese. Me përpjekje të vogla dhe qëllim të qartë, mund ta ndërtosh një jetë më të plotë, më të qetë dhe më të lumtur. Fillimi është gjithmonë sot.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
