Intimiteti është i rëndësishëm, por si ta kultivojmë atë?
Intimiteti është i rëndësishëm për shëndetin dhe jetëgjatësinë e shumicës së marrëdhënieve romantike. Intimiteti seksual mbështetet në vetë-zbulimin dhe dëgjimin empatik. Intimiteti përfshin burime fizike, emocionale, intelektuale, shpirtërore, humori, estetike dhe të orientuara drejt së ardhmes. Të gjithë kemi dëgjuar se intimiteti është thelbësor për shëndetin e shumicës së marrëdhënieve romantike afatgjata. Por çfarë është saktësisht? Dhe si ta kultivojmë më shumë prej saj?
Studiuesit kanë zbuluar se në kontekstin e seksit, intimiteti përbëhet nga dy elementë thelbësorë: vetë-zbulimi dhe ndjeshmëria. Partnerët duhet të ndihen mjaft rehat me njëri-tjetrin për të toleruar cenueshmërinë që vjen nga të qenit të sinqertë për dëshirat, nevojat, dëshirat dhe fantazitë tuaja. Ata gjithashtu duhet të besojnë se partneri i tyre do të përgjigjet me çiltërsi dhe ndjeshmëri dhe jo me tallje ose refuzim. Kjo dinamikë e hapjes, ndarjes, dëgjimit dhe përgjigjes me empati është e fuqishme. Krijon një mjedis të sigurt që fton eksplorimin dhe gatishmërinë për të eksperimentuar pavarësisht nga rreziku i dështimit.
Intimiteti në këtë kontekst i lejon partnerët të relaksohen, të jenë të pranishëm dhe të shijojnë plotësisht përvojën seksuale. Megjithëse shumica e njerëzve e barazojnë fjalën intimitet me seksin, e vërteta është se shumë lloje të tjera intimiteti ofrojnë mundësi të ngjashme për hapje, cenueshmëri, dëgjim dhe lidhje. Për fat të mirë, të gjitha ato ndërlidhen; nxitja e intimitetit në një fushë të marrëdhënies tuaj e bën më të lehtë krijimin e intimitetit në të tjerat. Më poshtë janë 7 lloje të intimitetit që mund të nxiten në çdo marrëdhënie romantike afatgjatë:
1.Intimiteti fizik: Studimet tregojnë se prekja e dashur mund të përcjellë fuqishëm ndjenja pozitive ndaj një partneri romantik. Po, seksi është i rëndësishëm, por intimiteti fizik nuk ka të bëjë vetëm me atë që ndodh midis çarçafëve. Ai përfshin gjithashtu të gjitha llojet e prekjeve joseksuale, duke përfshirë përqafimin, përqafimin, puthjen, madje edhe thjesht duke u strukur pranë njëri-tjetrit në divan. Kur çiftet angazhohen vetëm në dashuri fizike menjëherë para ose gjatë seksit, ata rrezikojnë ta kthejnë përvojën në një përvojë që ndihet transaksionale dhe pa kënaqësi.
2.Intimiteti emocional: Ka një arsye pse të qenit një dëgjues i mirë mund të jetë një kthesë e madhe. Ndarja e ndjenjave tuaja dhe më pas dëgjimi dhe përgjigjja ndaj atyre të partnerit tuaj i ndihmon të dy partnerët të ndihen të sigurt duke zbuluar aspekte të rëndësishme të tyre që nuk ndahen me të gjithë. Fuqia e këtij efekti u demonstrua edhe në një studim të famshëm, ku studiuesit i bënë të huajt në një laborator të zhvillonin ndjenja romantike për njëri-tjetrin thjesht duke i vënë në sy njëri-tjetrit dhe të bënin pyetje më të thella dhe personale. Studimi tregoi se tërheqja romantike lulëzon kur njerëzit me radhë zbulojnë botën e tyre të brendshme emocionale dhe dëgjojnë njëri-tjetrin.
3.Intimiteti intelektual: Angazhimi në biseda të gjata ku ndahen mendimet dhe shkëmbehen ide dhe besime, fton intimitet duke krijuar respekt dhe admirim. Kur partnerët dëgjojnë dhe vlerësojnë mendimet e njëri-tjetrit për gjëra të tilla si ngjarjet aktuale, librat ose shkaqet për të cilat ata ndiejnë fort, kjo krijon një ndjenjë të ndjenjës së vlerës ose të veçantë, dhe me këtë vjen edhe besimi. Ndjenjat romantike të disa njerëzve për një person përcaktohen pothuajse vetëm nga cilësia e këtyre bisedave, duke i bërë ata të identifikohen me një orientim seksual të quajtur sapioseksual.
4.Intimiteti shpirtëror: Ky lloj intimiteti mund të përfshijë një lidhje të përjetuar përmes besimit të përbashkët, por nuk varet aspak nga të qenit fetar. Intimiteti shpirtëror mund t’i referohet ndjenjës së sigurt duke diskutuar botëkuptimin dhe vlerat tuaja të përbashkëta. Ai përfshin gjithashtu ndjenjën tuaj të afërsisë me një tjetër për qëllime të ngjashme të jetës – si për shembull se si planifikoni të rritni fëmijët ose çfarë është e rëndësishme për ju në një karrierë.
5.Intimiteti estetik: Nëse jeni ndjerë ndonjëherë më i lidhur me një partner pasi keni parë një pamje të bukur, duke shijuar një vakt elegant, duke admiruar një pikturë madhështore ose duke rrëmbyer një libër të pëlqyer reciprok, ju keni përjetuar intimitet estetik. Kur partneri ynë kënaqet dhe admiron atë që bëjmë, kjo na ndihmon të ndihemi të kuptuar dhe të ngjashëm.
6.Humori: Kur dikush qesh me shakatë tona ose e sheh të njëjtën gjë qesharake, na bën të ndihemi sikur e shohim botën në mënyrë të ngjashme, duke përfshirë të gjitha absurditetet e saj. Kjo nuk do të thotë që duhet të qeshni në çdo moment për të shijuar një marrëdhënie intime. Dhe, padyshim, kur njëri partner bën shaka ose përdor sarkazëm në kurriz të tjetrit, kjo mund të jetë shumë shkatërruese për marrëdhënien. Por kur partnerët i shohin të njëjtat gjëra qesharake ose komike, humori është një gjuhë e përbashkët që i bashkon njerëzit.
7.Intimiteti i orientuar drejt së ardhmes: Kur çiftet flasin dhe ëndërrojnë për të ardhmen e tyre së bashku, kjo sinjalizon një ndjenjë përkushtimi dhe vizion të përbashkët për atë që do të vijë. Këto biseda mund të kenë një gamë të gjerë. Një çift i sapotakuar mund të lidhet me emocionet e tyre të përbashkëta për një festë të ardhshme që planifikojnë të marrin pjesë. Një çift afatgjatë mund të lidhet me fantazimin për shtëpinë ose fëmijët që një ditë shpresojnë të kenë. Intimiteti i orientuar nga e ardhmja është aq i fuqishëm sa mund të përdoret edhe si një taktikë manipulimi, si për shembull kur njëri partner pretendon të jetë më i emocionuar për të ardhmen e tij sesa është në të vërtetë. Mediat sociale madje kanë një term për këtë: “falsifikim i së ardhmes”.
Ka shumë mënyra për të ndërtuar intimitet në një marrëdhënie, të cilat të gjitha inkurajojnë krijimin e një mjedisi ku partnerët ndihen mjaft të sigurt për të toleruar cenueshmërinë e afërsisë dhe autenticitetit. Marrëdhëniet ndryshojnë në masën në të cilën ato demonstrojnë secilin nga llojet e intimitetit të mësipërm. Kjo është krejtësisht normale dhe e shëndetshme! Një strategji e mirë për të forcuar marrëdhënien tuaj, megjithatë, mund të jetë të identifikoni fushat e intimitetit ku nuk jeni aq të fortë, në mënyrë që të mund të nxisni më shumë afërsi brenda tyre.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
