Kanceri i gjirit. Vetëm leximi i këtyre fjalëve mund të bëjë shumë gra të shqetësohen. Dhe kjo është e natyrshme. Pothuajse të gjithë e dinë se dikush është prekur nga sëmundja. Por ka shumë lajme të mira për kancerin e gjirit këto ditë. Trajtimet vazhdojnë të përmirësohen dhe ne dimë më shumë se kurrë për mënyrat për të parandaluar sëmundjen. Këto 7 hapa të thjeshtë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të gjirit. Jo çdonjëri vlen për çdo grua, por së bashku mund të kenë një ndikim të madh.
1. Mbani peshën në kontroll
Është e lehtëta thuash, por mbajtja e një peshe të shëndetshme është një qëllim i rëndësishëm për të gjithë. Mbipesha mund të rrisë rrezikun e kancereve të ndryshme, përfshirë kancerin e gjirit, sidomos pas menopauzës.
2. Jini fizikisht aktiv
Gratë që janë fizikisht aktive për të paktën 30 minuta në ditë kanë një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit. Ushtrimi i rregullt është gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të mbajtur peshën në kontroll.
3. Hani fruta dhe perimet – dhe shmangni alkoolin e tepërt
Një dietë e shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit. Mundohuni të hani shumë fruta dhe perime dhe të mbani alkoolin në nivele të moderuara ose më të ulëta (një pije në ditë ose asnjë). Nëse nuk pini, mos e ndjeni që duhet të filloni. Nëse pini mesatarisht, ka gjasa që nuk ka arsye për të ndalur. Por, nëse pini shumë, duhet të hiqni dorë.
4. Mos tymosni
Duhani ndikon në rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, dhe të paktën 15 kancereve – duke përfshirë edhe kancerin e gjirit – gjithashtu shkakton frymëmarrje të keqe, dëmton dhëmbët dhe shkakton rrudha.
5. Ushqyerja me gji, nëse është e mundur
Ushqyerja me gji për një vit ose më shumë ul rrezikun e kancerit të gjirit. Ajo gjithashtu ka përfitime të mëdha shëndetësore për fëmijën.
6. Shmangni pilulat e kontrollit të lindjes, posaçërisht pas moshës 35 vjeç.
Pilulat e kontrollit të lindjes kanë rreziqe dhe përfitime. Sa më e re është një grua, aq më të ulëta janë rreziqet. Megjithatë, përdorimi afatgjatë mund të ketë përfitime të rëndësishme, si ulja e rrezikut të kancerit të vezoreve, kancerit të zorrës së trashë dhe kancerit të mitrës – për të mos përmendur shtatzëninë e padëshiruar – kështu që ka shumë në favor të saj. Nëse jeni shumë i shqetësuar për kancerin e gjirit, shmangia e pilulave të kontrollit të lindjes është një mundësi për të ulur rrezikun.
7. Shmangni hormonet pas menopauzës
Hormonet pas menopauzës nuk duhet të merren afatgjatë për të parandaluar sëmundjet kronike, si osteoporozën dhe sëmundjet e zemrës. Studimet tregojnë se kanë një efekt të përzier në shëndet, duke rritur rrezikun e disa sëmundjeve dhe uljen e rrezikut të të tjerëva, dhe hormonet estrogenonike dhe hormonet estrogjen-plus-progestinës rrisin rrezikun e kancerit të gjirit. Nëse gratë marrin hormonet pas menopauzës, duhet të jetë për kohën më të shkurtër të mundshme. Personi më i mirë për të folur për rreziqet dhe përfitimet e hormoneve pas menopauzës është mjeku juaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
